88问答网
所有问题
怎样才能控制住自己不发火,不生气?
本人遇事不够冷静,易怒,一直都了解自己,知道这样下去终不是办法,但是事后后悔多是无用,所以求教...?
举报该问题
推荐答案 2014-02-22
1、注意转移,避免刺激 当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。再如,遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。
2、理智控制,自我降温 就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅,那是为了提醒自己及时控制情绪;
3、宽宏大度,克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人,胸襟开阔,奋发进取,具有团队协作精神;而气度小的人,则满腹幽怨,斤斤计较,弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的,喜乐悲忧都会有。
所以,人人都要注重涵养,消除抑郁寡欢的心境和私心杂念,对易激怒自己的事情,要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰,要有正常健康的反应情绪,做到:遇到忧愁而能自解,身居逆境而能超脱,这样才能有益于现代人的身心健康。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/cMactVaBVtttV111KV.html
其他回答
第1个回答 2014-02-22
不妨试试看:1.在要发火之前,深呼吸十次,减少大脑供血过多;2.反相思维,站在对方的角度去思考他让你发火的动机是什么?;3.权衡利弊,充分考虑发火后的负面影响有多大?;4.冷静的从一数到十,让自己的心态发行量平和下来;5.仰天长啸,尽量将自己心中的火气释放在空气中,直到大脑缺氧为止,自己也就自然冷静下来了!
第2个回答 2014-02-22
不知道你有没有看过一则关于生气的打油诗?别人生气我不气,气坏的是自己,别人气我我不气,我气他高兴。我觉得生气了,就想想生气能给我带来什么?能把存在的问题解决了?对问自己几个为什么,很多事情都会有解决的方法的!!不过主要是学会如何调整心态!!这个很重要!!
第3个回答 2014-02-22
快要发火的时候,深呼吸..
相似回答
我
要
怎样才能
做到
不生气
,
不发火,不
心烦,为什么一点小事我就会生气呢...
答:
每次我要生气的时候,
就赶快数“1,2,3,4……同时,心理告诉自己:不能生气,否则就败给自己的情绪了……”数到十几的时候
,大抵就能先缓解一下自己的情绪,然后理性的分析考虑要让我生气的那件事。很多时候,事情并不是很复杂,可因我们一时没有控制情绪而使事情变得糟糕。想平服自己的情绪确实...
怎样才能
让
自己不生气,不发火
。
答:
3、让自己更平和一点,更豁达一点,对于身边的过错,让自己更宽容一点
。其实人人都有他的难处,何必强求于人呢 4、坏事总是不断发生,可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问,拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随,学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。5、
生命的乐
...
怎么样才可以控制
好
自己
的情绪
不发火
呢?
答:
深呼吸: 在情绪开始升高之前
,进行深呼吸。深呼吸可以平静神经系统,减轻情绪的强度。
倒数或数数
: 数数或倒数可以分散注意力,帮助你冷静下来,避免冲动的反应。延迟反应:
给自己一些时间来冷静思考
,避免立即做出情绪驱动的反应。寻找解决方案:
将注意力从情绪转移到问题的解决方案上
。思考如何以积极的...
怎么控制自己
的情绪,不暴躁
,不发火,
遇事淡定冷静?
答:
第一,让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。第二,
深呼吸
。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三,喝一口水,喝一口水对于平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以...
如何
克制
自己不发火?
答:
1、转移注意力 当
自己
特别
生气,
想要发怒的时候,一定要及时转移注意力
,可以
在心里默数10个数,然后让自己安静下来,也可以想一些让自己开心的事情,或者计划去看电影和娱乐,从而让自己心情平静,最终
控制住
发怒的问题;2、积极沟通和交流 比如特别
愤怒
、生气的时候,将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、...
怎么才能
克制
自己不发火
答:
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别
生气,
这不值得
发火
”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也
可以自己
在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了
,我
开始
能控制自己
了,不妨...
怎样控制自己不发火,不
激动
答:
1、意念
控制
法。在
发火
时,心中念念有词:别
生气,不能
跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法。当和别人
愤怒生气
时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移
自己
的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、...
怎样控制不发火,不发脾气
。
答:
1、了解愤怒的身体反应 不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应,有些人可能会出现心跳加快,出汗,胸口紧绷等迹象。如果出现这些迹象表明自己正在经历
愤怒,
了解这些将帮助
控制愤怒
的情绪。2、找个地方冷静一下 有时候很难
控制自己
的怒气,这种情况下,最好的方法就是马上走开,找个地方冷静一下。一旦...
大家正在搜
怎么样才能控制自己不生气
怎么能控制自己的情绪不生气
容易发火控制不住自己的脾气
如何不生气,怎样做到不生气
怎么才能控制自己的脾气
怎么样克制自己不生气
怎么才能让自己不发火
怎么才能控制自己的情绪
怎么控制脾气不发火
相关问题
如何才能控制自己不发火~
怎样才能控制自己不发火
怎样让自己不发火不生气?
怎么样才能让自己不发火,控制不住自己的情绪。
怎么才能控制住不发火啊?
怎样才能控制住自己不要胡思乱想
怎样才能控制住自己的笑?
如何可以控制自己不发脾气,并且不压抑自己的情绪?