夏天吃什么干果好

Question

如题所述

Answer 1

你好，夏天可以吃这些
1.核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。每天吃28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

2.鲍鱼果与所有富含油脂的坚果一样，鲍鱼果含有大量的脂肪酸，促进脂溶性维生素更易被人体所吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。最新研究表明，鲍鱼果于解酒护肝的作用相当明显。

3.我国传统上把松子作为滋补之品，具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用，它可以令人容颜滋润，轻身不老。

4.榛子是除山核桃以外第二个含维生素E最高的食品，经常食用榛子，能消除自由基减少色斑、促进皮肤新陈代谢，起到良好的美容护肤作用和生发养发之功效。每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

Answer 2

1、夏季干果吃松子

松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

2、夏季干果吃黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、夏季干果吃腰果

夏季吃腰果消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

腰果为四大干果之一。每天喝一小勺腰果甘油,能消除疲劳,润肤美容。由于腰果热量较高,多吃易发胖建议每次食用10-15粒,每日不超过20颗。

Answer 3

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。腰果，消除疲劳，铁有助于给全身供氧。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。

Answer 4

夏天可以吃一些腰果和巴旦木。无花果干，葡萄干，猕猴桃干都可以。