晚上饿了可以吃什么零食

Question

如题所述

Answer 1

1. 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸，以及富含多种微量元素和矿物质，晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了，重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。

2. 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质，营养上也不必坚果差，晚上吃些海鱼干补充些蛋白质，身体获得了能力，就不容易感到肚子饿了，重要的是海鱼干脂肪和热量很低，晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝，比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食，对胃不好。

3. 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦，但能够满足人体对多种营养素的需求，而且它的脂肪和热量含量极低，是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量，不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，这种巧克力比较容易发胖。

4. 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话，也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥，毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的，饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的，这样热量比较低，晚上吃了也不容易长胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，这样后半夜睡觉会睡得比较香。

Answer 2

可以吃一些面包或者水果。只要你不怕胖，你喜欢吃什么就吃什么。一切都要遵循自己的内心。不要委屈自己。

Answer 3

晚上如果饿了，最好吃一些水果或者是全麦的面包，这样不会给心脏带来太大的负担，也不会发胖。

Answer 4

干脆面，沙琪玛，辣条，果干，面包，等等。

Answer 5

健康点的，水果牛奶麦片之类的吧，不用吃太饱，差不多就行了。油炸食品辣条之类的少吃或者不吃。