健康减肥的基本原则是什么？

Question

如题所述

Answer 1

三分练七分吃，所以健康减肥，一定要合理的安排自己的饮食。营养均衡全面，多吃新鲜的瓜果蔬菜和吃粗粮，拒绝高油脂高热量的食物。但是也不能节食减肥，会降低身体的基本代谢率，很容易反弹的。

Answer 2

肥胖治疗原则是达到能量负平衡,促进脂肪分解。其最有效的方法就是调整饮食结构和坚持运动。尽管药物可使某些患者体重下降,但在肥胖治疗中不列为首选。肥胖的预防比治疗更重要且更有效。

Answer 3

控制饮食只是减肥措施的一个方面，增加运动量也非常重要，运动可以促进能量的消耗，但运动方式需要因人而异，逐步增加运动量，并要持之以恒才能使体重逐渐减轻。

Answer 4

为了达到减肥的目的,应改掉不良的饮食习惯,如暴饮暴食、偏食等。此外,进餐时间也很重要。高能的食物只能在早餐时食用,晚餐时则要控制,多吃些蔬菜、豆制品。

Answer 5

合理膳食，科学安排饮食结构；安排好一日三餐，注意热量摄入的同时，不能盲目控制饮食，防止营养不良对身体的损害。