健康减肥的基本原则是什么？

Question

如题所述

Answer 1

选择适合自己的运动方式，积极合理运动；把运动作为一种乐趣，选择适合自己的运动方式同时合理安排运动量，循序渐进而不是盲目增加运动量而造成身体损伤。

Answer 2

减肥的过程是痛苦的，要面对美食的诱惑，要面对刻苦的运动，作为减肥的辅助，强化减肥效果，良好的生活习惯就显得非常重要的，要养成良好的作息时间，不熬夜，戒烟限酒。减肥是项“长期事业”，不可半途而费，即使体重达到了预期目标，也不能有松懈，不然体重反弹又会前功尽弃。只要有恒心，加上科学的方法，相信自己一定会减肥成功，恢复健康苗条的身材！

Answer 3

长期熬夜、吃零食、饮酒等坏习惯都会引起肥胖，因此要调节好作息习惯，改变不良嗜好。

Answer 4

我觉得减肥的原理就是身体消耗的热量大于摄入热量，所以要积极参加运动，以有氧运动为主，因为有氧运动达到一定时间后身体才开始消耗脂肪，之前跟无氧运动一样都是消耗的肝糖元。建议跑步、骑车、游泳等有氧运动的单次持续时间最好在30分钟以上；并且运动的强度也很重要，建议以心率来衡量，维持心率在124次/每分钟，或者170减去年龄的算法都是可以的。除了有氧运动，还应加如一点力量训练，增加肌肉。

Answer 5

管住嘴，迈开腿。少吃高卡路里的食物，每天坚持锻炼。