减肥操是一种有氧运动，当然它的基本原则就是之所以它是有氧运动，所以说他才会让你的身体能够减掉相应的脂肪。而有氧运动最大的一个优点就是可以慢慢消耗脂肪，从而让身体的体重变轻。
减肥操有很多的优点的，而且减肥操的基本原则就是利用身体做有氧运动的同时，消耗掉身体的脂肪，但是并不会让人们觉得疲倦，所以减肥操才是人们公认的一种较为有效的减肥的方式。减肥操这项运动需要你做减肥操时调整自己的呼吸，在呼吸的过程中，将会有大量的氧气被吸进身体里，从而更好地进行脂肪的一个消耗，此外，减肥操之所以适合减肥的原因就是我们不难发现，减肥操里的很多动作都是需要你利用全身的一个运动去调节的，不会加重身体的一个局部的负担，从而也不会导致腿粗或者臀部肥大的一个负面现象，相反，他多以蹦蹦跳跳为主，还可以增加关节的活动性，加强身体的柔韧性，一举多得！
其实减肥操也是存在科学的一种原理，就是减肥操是利用人们的心率维持在每分钟120到150次的时候，从而导致人们处于一种出汗，而却不是大汗淋漓的状态，这样在吸入氧气时，可以进行更高效的有氧消耗脂肪，而不是训练一些所谓的局部肌肉群体导致身体部分位置减肥效果过于强，导致身体肌肉的不协调。
而且减肥操一般都配合着特别劲爆的一些音乐，这也让人们在听到音乐后处于一种兴奋的状态，从而让人们更加忘记减肥带来的痛苦，相反却很容易达到一个兴奋的状态，所以人们更加有干劲，才会消耗掉身体的脂肪，从而达到一个减肥的效果！
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第1个回答 2020-06-07
减肥操的原则是通过做有氧运动，慢慢消耗掉身体的脂肪，而在运动过程中又不会觉得疲累，对身体的新陈代谢又有好处，是科学的减肥方法。
第2个回答 2020-06-07
首先减肥操要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。其次初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
第3个回答 2020-06-07
减肥操的基本原则就是一种中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
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