建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移
给自己积极的
心理暗示，情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀！[奋斗]
我也这样，努力的控制呗，多多的学习，提高自身修养，可能就会越来越好
能影响你心情的，无非两种人：
在乎的人-喜欢
这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。
不能不理的人
对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情
面对这些情况，我们该如何应对？
1 -----集中注意力
之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神
2------解除心中疑虑
当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后
3------划分重点
当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。
将有限的精力放在爱的人身上，你会感觉自己仿佛被洗涤了一遍，轻松无比；
重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。
人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。
控制不住情绪，不完全是你的错
1、情绪化是最大的隐形时间杀手
负面情绪带来的，绝不仅仅只是当下时间的浪费。
首先，当你陷入低迷情绪，能量消耗殆尽，做什么事情都效率低下。
其次，情绪占据了你当下的时间，也就失去了本应该用来精进的机会时间。
最后，情绪的影响难以想象，或许带来人际关系紧张，或许带来一系列连锁反应，带来更为长期的时间浪费。
时间是最公平的资源，但情绪垃圾却旷日持久，所以处理好情绪是实现高效人生的前提。
2、对控制情绪的三种常见误区
第一、我们以为情绪化的人，都是因为不够理智。
事实上，那些更能控制情绪的人，只是情绪化时间更短，他们只是更早学会了处理情绪。
《象与骑象人》中提到：我们可能无法完全控制自己的行为。
作者把包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等部分比作一头
大象。
而把内心的另一部分比作骑在大象背上的骑象人，他能理性思考和要求，但是却无法完全控制大象的行为。
所以不要试图去完全消灭情绪，因为这根本不可能。
第二、抵制一切负面情绪，过分压抑自己。
科学研究表明，在长期的进化过程中，我们发展出了对周遭环境的危险更为敏感的系统。
所以，我们对于负面情绪天然拥有更加敏感的反应。
比如，当我们遇到一件开心的事情，可能不会表现出强烈的开心，但遭遇一点不顺的时候，可能就会十分厌烦。
但负面情绪，有时候只是一种提醒机制。
比如当我们焦虑的时候，其实是提醒我们自己还不够好，需要改变。
第三、以为情绪是性格决定的，喜欢用性格当托词。
我们身边可能都存在一个容易暴躁的朋友，一般事后他都会说一句：我就是这暴脾气，你别介意。
事实上，情绪是可以后天管理的。
心理学家埃利斯提出的
情绪ABC理论中，很清晰表明了情绪的运行机制。
A（Activating events）：表示诱发性事件；
B (Beliefs)：表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；
C (Consequence)：表示自己产生的情绪和行为的结果。
我们遇到一件事，是经由自己的观点加工后才产生了情绪和对应的行为。
而著名心理学家戴维伯恩斯的一项研究成果表明：
我们经常会产生认知扭曲，常见的认知扭曲有刻意放大，以偏概全，妄下判断，由此带来负面情绪。
比如当男朋友在约会时间还没到，你就会很暴躁。
觉得他不重视你，不断放大事实，甚至产生分手的念头。但可能他只是想给你一个惊喜。
3、如何才能最快拆解情绪化炸弹
第一、目标占据。
一个人如果太闲，什么事情都会被放大。
试想，当你手头正在做一个万分紧急的项目时，因为截至日期的逼近，你所有的注意力都只能放在最重要的这件事上，情绪根本就没有可乘之机。
所以定期给自己的人生找到足够重要的目标，并设定紧急执行期，制造紧迫感，就可以很大程度上减少情绪化时间。
所以，与其控制情绪，不如制定紧急目标。
第二、提前预防。
我们的情绪，大多数是来源于自己的预期和实际不匹配。
人的欲望会不断膨胀，预期总是高标准的，甚至具有
完美主义倾向。
比如，希望自己的另一半体贴顾家的同时还得赚钱养家。
降低预期，重设标准，就可以把期望控制在合理范围内。
另外，培养正向思维，对情绪预防长期有效。
马东曾经分享过一个观点：用一些强势价值来代替弱势价值。
比如遇到问题喜欢问凭什么的人，就容易陷入负面情况；
但如果问为什么，就可以从正向角度去解决问题。
第三、当下作为。
我们可以试着制作一个执行清单，每当自己控制不住情绪的时候，拿出来对照着。
清单包括以下四项：“识别”，“接纳”，“我本来的目标是”，“接下来我要做什么”。
比如，你在出门跑步前，猫咪打碎了你最喜欢的具有纪念价值的杯子，于是你很愤怒。
识别到自己的愤怒后，无条件接纳自己的情绪，而不是刻意回避。
再回顾我在这之前，本来准备出门运动，接下来要做的事情就是收拾好残渣，直接换上跑鞋跑起来。
心理学研究表明，不但情绪可以改变人的行为，人的行为也可以改变情绪。
所以，当你开始朝着目标行动了第一步，后面的情绪就会随之消减。
4、事后复盘。
每次的情绪化，都可以是自我提升的一次机会。
你可以统计自己的情绪时间，并记录情绪日记。
按照情绪点、情绪时间、情绪分析整体记录下来，并匹配未来改进的方式方法。
蔡康永说： 长期的自己是身体和灵魂，当下的自己是情绪。
当你避开以上三种误区，并开始实践四种情绪解决策略，减少情绪化时间，就能最大程度实现高效人生。
缺乏
安全感，从而迷失自我，受限自我，很容易被大多人事物所影响。建议去看看
心理医生！
不和坏人来往就好。
首先要有自己的主见，不管什么时候你都要想着“别人是别人，我是我，别人不代表我。”
这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点
遇事换一种思考方式，许多人的人生会经历大起大落、生离死别等各种极端情况，比起他们所经历的，你遇到的这些事又算得了什么？心情会否好些？