如果很容易被对方影响到自己的情绪，可以从以下几点做起：
1. 理智区分他人和自己情绪的边界。
高敏感的人，之所以会在过度敏感的觉知中，感到烦恼和不愉快，那是因为他们经常迷失在他人的情绪森林中，混淆了这些错综复杂的情绪，到底是自己的，还是别人的。
所以，走出去的第一步就是“区分”和“化边界”。我们需要分辨那种情绪是你的，哪种情绪是别人的，为自己和他人化一个情绪的“
楚河分界”。
你可以感同身受，拥有
共情和善良，但要清楚，他的悲伤是他的，你可以理解和关怀，但不必跟着忧愁和痛苦。说白了，你不必执着于对方的心情好坏，短暂的被影响没关系，过后请尽快恢复正常。
2. 正确的自我认知，内向关怀自己的情绪。
没有人比“我”更重要，这句话，每天对自己重复三遍！
也许你所做的一切是希望能给对方留下好印象，带来好心情，让他满意和高兴。
但是换个角度，除了你自己，谁又能主宰你的人生和幸福，没必要为别人的情绪负责，也没必因他人的评价而左右自我。
记住：只要自己没有违背原则和本心，那么，我们就没必要太在意别人的看法和心情。学会了忽略，就能降低外在情绪的刺激，将自我摆在最重要的位置。
3. 清楚认知他人情绪的源头。
其实，过度忧思别人的事情，这就是庸人自扰，太把别人当回事，也太把自己当回事。
首先，你要明白，他人的情绪未必都与你有关，他可能只是就事论事的不开心，你却误以为他是受你影响，因你而情绪波动。不要推己度人，他怎么想的你未必全部知道，就算真的感知，也不要自行脑补。
其次，即使真的情绪指向的是你，也只是当时当下的心情而已。我们理智看待自己的行为，如果没有做错，也没有伤害别人，就不要影响自己的情绪，不求尽如人意，只求问心无愧。
4.做自己情绪的主人，不要充当他人情绪的承载者。
成年人都要对自己的行为负责，对自己的情绪负责，对方不是你的孩子，你没义务，也没必要保护他、呵护他。
就算你拥有过高度敏感的洞察力，能体会到对方的冷暖悲苦，但是别忘了，这是他的人生，而你有你的人生。你能尽己所能的安慰他，却永远不能代替他承受苦难，解决危机，消化情绪。
5.合理利用高敏感的天赋，劣势也可变为优势。
高度敏感在某些时候，也可以算是一种赏赐的天赋，如果能合理利用好，就会体会别人无法感知的快乐。
比如，利用敏感共情的能力，能更好的聆听和鼓励他人，得到更多
信任交心的朋友。
或者，发动敏感的神经，运用思维的发散力，成为团队里最有idea，最有创造力的人。
除此之外，我认为，对于
负面情绪敏感的人，对于正面情绪同样敏感，他们更容易感知美好，放大快乐，容易感动。
所以，在生活中，多发现和收集身边的正能量，多记录朋友同事的表扬和夸奖，多将愉悦有趣的情绪内化，慢慢的，你就会成为一个更好、更积极、更阳光的自己。