大姨妈期间做什么减脂健身运动比较好？

Question

如题所述

Answer 1

大姨妈期间是女性比较特殊的生理期，人体的内分泌和状态会有很大的改变。例如部分人会发现自己水肿，也有不少姑娘会有身体不适，心情不佳的负面反应，我们称其为“月经综合征”。那么如何在这特殊时期减脂健身呢？我觉得主要看当事人的状态。

状态不好就该休息

如果肚子绞痛，心情沉重，浑身酸痛，这么难受的时候还考虑什么减脂健身呢？身体状态不好的情况下运动很容易加重不适的感觉，也容易因为精神不集中，身体不佳等原因导致运动损伤。如果实在不舒服，给自己轻松愉快的放个小假，其实是不影响整体的减脂计划的。

状态还好可轻度运动

大姨妈期间有的朋友并不会有太大反应，如果感觉身体状态没有太大不适感，可以尝试进行舒缓轻松的运动。但是经期运动要避开一些腹部发力或者人体倒置运动，例如卷腹或者倒立就不要进行了，可能会影响身体机能的正常运作。

大姨妈期间适合慢走、拉伸、上肢运动等运动项目。如果有长期的运动习惯，其实经期是不太影响的，只要注意保暖，不要太累的项目基本都可以照常进行。

经期保持一定运动量有助于身体健康

运动会激发人体新陈代谢加快，运动产生的多巴胺还会让人产生轻松愉快的感觉。所以在感觉不适的经期，在身体允许的情况下，进行一些散步、拉伸的运动还能缓解身体的酸痛感。每个人的情况都有所不同，真正适合自己的还需要自己摸索，注意倾听身体的反馈，适合自己的才是最好的。

Answer 2

我可以想得到的只有瑜伽了，这类型的运动比较慢速，体力的力量也不是特别激烈的那种，姨妈期间可以做短时间的锻炼，长时间可以达到减脂的效果。

Answer 3

大家知道吗，大姨妈期间身体的新陈代谢速度非常快，在这个时候只需要做平时一半的运动量就可以轻松消耗脂肪，下面给大家介绍一套高效减肥动作，强度不大很适合大姨妈期间练习。