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练肌肉天天练好不好?还是隔一天练好,我一天120个俯卧撑 60个引体向上 60个仰卧起坐座
我觉得隔一天练不好吧,还是天天练好,网上很多人都说隔一天练肌肉会更好看,可是我第二天都不酸啊~你们是天天练好 还是隔一天练好,对了,我练这个会不会影响身高啊
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推荐答案 推荐于2017-08-03
天天练肯定不好啊 ,肌肉的生长也需要得到休息 ,休息和营养是非常重要的 ,肌肉在受到刺激后的一到两天内生长得最快 ,在这期间就该让肌肉充分的放松 ,记得多补充含蛋白质的食物 。你说锻炼后第二天肌肉不酸 ,说明运动量还不够 ,你的肌肉还没被喂饱 ,还有很大提升空间呢!肌肉酸胀是肌肉得到较好锻炼的标志啊。
追问
我想让肌肉长得越快,隔天练行不行?
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其他回答
第1个回答 2011-06-27
你一天这么多,一点都不累,相当强悍,练肌肉还可以试试用健身房的器械,不求重,关键是多,然后也能练得很漂亮,如果你自己体重比较轻,推荐你去找个健身中心或者用沙袋和哑铃
身高那看你多大,最近有没有长,16以上男生就基本上了,165也就能努力到168,如果不是硬伤,不担心本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-27
会影响身高 但是16岁以后影响就不大了 每个部位锻炼最好一周2次(你可以天天练 但是不要每天都练同一个部位)
第3个回答 2011-06-27
我是天天练
不过只是俯卧撑100来个
练这些都不会影响身高
而且引体向上还可以增高
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为了增肌效果
好,俯卧撑
是
天天练还是隔
天练更合适?
答:
可以天天练习
,俯卧撑是增加肌肉的有效方法之一,但是坚持一个月之后,可能效果就没那么明显了,就得换另外的运动方式,就像跑步一阵,就不减重一样。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。但是要不...
俯卧撑
适合
天天练
吗?
答:
一、俯卧撑不能够天天练的原因适当做俯卧撑能够促进身体健康,能够锻炼到手部以及胸部的肌肉,但俯卧撑并不适合天天来练,
最好是隔天来做俯卧撑
,主要是因为我们在做俯卧撑之后,肌肉需要一定的时间来修复,如果连续多天做俯卧撑,有可能会造成肌肉损伤,而且在做俯卧撑的时候也要掌握好次数以及正确的动作,这样...
健身是
天天练好
呢
还是?
答:
有氧运动不受时间限制,天天练90分钟以下都可以
,无氧运动一周训练3-4次,因为每块肌肉的恢复期是48-72小时,必须等肌肉恢复之后才可以继续练。有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择:1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、早饭一个半...
一天俯卧撑一天引体向上好还是
两个加起来
天天
做,哪个增肌效果好
答:
这两种方法都可以,就看你能不能坚持
。实际上,你可以先自己试几天,看哪种方式更适合自己。专练一项,确实能更加集中地锻炼身体的某个部位,而且可能也会见效更快。但是,对部分人而言,如果专练一项的话,可能会感觉枯燥,很难坚持下来。如果每天都订好目标,两项间隔着锻炼的话,可能疲惫感没那么...
锻炼肌肉
是
天天练好
呢
?还是练一天
休息
一天好?
答:
比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷
训练肌肉
内毛细血管增多,耐久力...
我想
锻炼
胸肌,每天做
60个俯卧撑
可以吗?
答:
三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(
肌肉不
是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要
天天练,
一个星期练3、4次都可以,而且效果很好。)...
引体向上
和
俯卧撑
哪个可以更好的
锻炼
上肢力量
,仰卧起
坐
一天
做多少才可以...
答:
所以,我的建议是:想锻炼上肢力量,胸背都得锻炼,也就是引体向上、俯卧撑都要练,但注意,不要每天一起练,要错开,可以今天
练引体向上
、明天
练俯卧撑
、后天练腿部之类的。(
肌肉锻炼
之后需要休息,休息两到三天会将机能恢复到九成)。天天把动作练一个遍的话,效果很差。然后,要练腹肌:你首先要...
不是说
肌肉不
能
天天练
的吗?可是我听说有的大力士每天做500
个俯卧撑
!
答:
如果你没有肌肉当然不能
天天练,
但是如果你已经有发达的肌肉就要去保持。隔天练一次是为了让肌肉充分生长,所以是适合没有肌肉的人。但是已经有发达肌肉的人就不用再苦恼肌肉的生长了,只要保持就好了。大力士做
俯卧撑
是为了保持他们的力量。
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