第1个回答 2011-07-06
如果你只是单纯追求打叉,我建议你热身后再压叉,身体要很热才行,压的时候上下颤动,压一会保持叉姿停一会,再压。时间长了就好了,但是别一下压得很猛用以受伤本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-06
说实话,筋骨的柔韧性很大程度上受先天影响,实在拉下去,就不要太过于勉强自己了,每天尽力拉一拉筋骨,坚持下去,能拉多大就多吧。
第3个回答 2011-07-06
劈叉之前一定要做好热身运动,不然很容易拉伤韧带,不要想着一下就能劈下去要慢慢来
第4个回答 2011-07-20
每天起床后拉10分钟韧带,两腿都要拉,然后踢腿5分钟