我都练了4个多月的瑜伽了 为什么还是不能劈叉啊

Question

如题所述

Answer 1

首先瑜伽是一种没有强迫性的运动,就算你不能劈叉也不代表这个体位你做的不好,达到自己极限就可以了,不要拿自己跟别人比,要拿今天的自己跟昨天的自己比,难道你没有发现这个两个月中你有很大进步吗?不要着急,慢慢来就可以.根据自己的身体条件来练习就可以,千万不要强迫自己,否则可能会拉伤自己的韧带,到时候就得不偿失了.

Answer 2

首先这要看你身体本身的柔韧性。其次就是你锻炼的方式是否正确，因为练瑜伽并不是动作跟的上就OK的，练瑜伽讲究的身心合一。还有就是你锻炼的强度了，这最好请私教根据你的个人情况给你定制一个训练计划，而且做阻力训练也可以很好的曾加身体柔韧性。