我都练了4个多月的瑜伽了为什么还是不能劈叉啊

如题所述

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第1个回答 2020-02-09

你要天天坚持把大腿的筋买拉开！要劈叉很简单！锻炼柔韧性最好的时间不是在早上和睡前，而最好的时间就是你心情好的时候！只要你时间明天把腿放在同腰部高的地方压腿，一定会能劈叉，我以前是武校毕业的，相信我，没错！

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劈叉下不去怎么办?答：这并不是说你因为骨骼问题,就彻底没法劈叉了,只是说,不同的变化和姿势对不同的人更容易,也许你的髋窝深度和方向就注定你做的竖叉不完美。但对你做横叉来说就影响不大了。总结: 假如你真的是用对了方法,也努力练习了,还是没有效果,也许只是劈叉的不完美。没关系,你本身就是独一无二的,动作的简单变化也...

劈叉压不下去答：有两个物理因素会限制我们的运动范围，也就是说，能不能劈叉下去主要有两个原因，劈叉下不去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉，肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度，第二个原因就是骨骼差异（就所谓天生的）。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种：横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉...

瑜伽如何练劈叉的技巧实用答：瑜伽练劈叉的方法1、单莲花练习维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。2、倚墙半犁式犁式被称为瑜伽的青...

应该如何练习劈叉?答：我因为要练习劈叉，最好需要找到专业的老师。毕竟自己独自摸索的话，很容易造成自己身体的损伤。还。还是应该在专业老师的指导下，制定完善的计划。循序渐进。一步一步完成劈叉。

一个人练半年瑜伽,半年后会劈叉吗答：要看你怎么练喽，竖叉主要拉伸的是腿后侧，前侧的筋，横叉主拉伸腿内测的筋，和髋部的伸展。当然练习瑜伽不只是为了下叉，过度的柔软也不行的，要讲求力量，柔韧度和平衡性的协调。

练习瑜伽多久韧带可以打开?答：6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉二：练瑜伽拉伸韧带最好的拉伸韧带方法第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。

24岁了练习瑜伽腿部拉伸还能180度劈叉吗答：24岁练习瑜伽腿部拉伸能180度劈叉。劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。下面...

为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?答：因为每个人的体质不一样，导致胯部打开程度不一样，所以说，劈横叉对每个人来说都是不一样的。不仅如此，劈横叉还对人的意志力具有十分高的要求。在这个痛苦万分的过程中，一个人意志力的是否坚定就会对劈横叉的成败产生直接影响。接下来为大家介绍一个辅助劈横叉的练习方法。这方法被界内公认为最基础...

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