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我168体重148微胖!我想减掉十斤肉怎么减
如题所述
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推荐答案 2014-11-30
正常节食加锻炼才能健康的瘦下来,记住吃多少决定了你增多少。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://88.wendadaohang.com/zd/g1SMBgtM1MSggcaKKV.html
其他回答
第1个回答 2014-11-30
吃主食改为吃水果,把水果当饭吃。效果非常好。我就是这样减了很多的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-11-30
晚上不吃饭,第二天早上只要吃点碳水化合物多的东西就ok,一个月怎么滴三四斤不成问题。
第3个回答 2014-11-30
爬楼梯很管用。我曾经152斤现在118斤
追答
上去再下来,每天20分钟
第4个回答 2014-11-30
可以控制一下饮食习惯,少吃高脂肪,油腻,含糖量高的食物。
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长肉了
怎么减肥
答:
1、
多做无氧
少做有氧 因为微胖和虚胖的人,你的其他数值是比较正常的,不需要过分的燃烧脂肪,所以你不需要一个月减少5公斤或几公斤的脂肪。
跑步之类的无氧
可以帮你燃脂,但是不要过分的做有氧,因为你不需要掉太多脂肪。以为肌肉增加的速度跟不上你脂肪减掉的速度。
无氧一般是力量训练
,力量训练可以帮...
怎么
可以安全健康的减肥啊?有点
微胖
,想
减掉10斤
。
答:
减肥的方法非常多,但多数对意志品质要求太高,其实总归一点,
就是迈开腿,少动嘴
。但我个人的经验来看,
注意合理饮食,一日三餐
。
不能暴饮暴食,不要饿肚子
(一点都不吃)。我一喝酒就会发胖,因此要
减少饮酒的次数,饮酒量
。另外
可以买个单车
,周末跟骑友们出去参加个活动,又轻松,又能锻炼身体,...
微胖怎么减肥
最有效如果微胖怎么减下来
答:
3、微胖女孩可以通过以下方法进行瘦身: 适当运动:进行适当的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、登山等
,能够促进体内脂肪的燃烧,从而起到减肥的作用。此外,适当进行力量训练,如做平板支撑、举哑铃等,可以提升肌肉力量,帮助塑形。4、控制饮食量。尽量少吃零食、快餐等高热量食物,适量控制饮食量...
怎么
可以快速减肥?我是一位
微胖
的女生高:
168
体:55公斤每次在称
体重
的...
答:
4. 睡前可以喝一杯果汁(可以加入柠檬原汁、水和两颗酸梅
,味道很好,但不要加糖)。5. 配合适当的指压运动。2. 优酪乳减肥瘦身食疗法:1. 起床后喝两杯水。2.
早餐
喝200cc的蔬菜汁。3. 中餐吃500克优酪乳。4. 晚餐喝200cc的蔬菜汁。5. 就寝前喝1-2杯水。还有其他三种方式:(1) 午餐正常...
我要在三天之内减肥
10斤
答:
每天至少运动三个小时以上,再加上合理的饮食习惯,双管齐下才能减肥得更快。减肥关键在于运动,在运动过程中,肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的使用大大增加,使多余的糖只能用于能量,而不能转化为脂肪和储存。同时随着能量消耗的增加,储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧以获取能量,人体内的脂肪细胞缩小,从而...
怎么
可以快速减肥?我是一位
微胖
的女生 高:
168
体:55公斤 每次在称
体重
...
答:
1.决明子2两,
炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片
。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
本人有的偏胖身高
168
Cm,
体重
180
斤
,我现在想减肥。请问有什么好的办法...
答:
运动与饮食双管齐下。减肥需要一定时间的,所以不能求快、不能着急。以消耗量大于摄入量为原则。
早餐
吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了...
多重算微胖
微胖怎么减肥
答:
微胖
人的体脂率不会太高,要想让自己看起来更瘦,微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来,另一方面就是要让自己的肌肉更结实,更有线条感。要达到这样的减肥效果,力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。多吃富含纤维素食物 纤维素含量高的食物饱腹感强,并且大多热量不高...
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