健身之后身材好、长相美、性格好、有意志力，气质自然就上来了。
身材好：通过健身减掉身上多余的脂肪那个，塑造曲线美，常年运动增强身体免疫力，大病小病也不会时常光顾你，省了好大一笔医药费。一个胸大腰细臀翘，肤白貌美肌肉紧致的美女和拥有6块完美腹肌的帅哥谁不喜欢呢？
长相美：健身是最后的整容方式，通过健身后才发现，容颜是爸妈赐给我们的，但也是可以改变的，运动后的排毒能让皮肤光滑细致。我见过太多健身后于之前判若两人的大美女，不健身你就不是到自己究竟有多美。
性格好：通过运动将情绪发泄出去，类似瑜伽这样的运动能平复内心，修身养性，身心合一，健身的人都很珍惜时间，很多事情自然也就看开了，运动后的愉悦是我们心情大好，健身改变的不仅是身材，也是性格。
有意志力:天天嚷着健身的人太多，能真正坚持的人寥寥无几，健身有时候也是枯燥的，外界有太多的诱惑，能成功健身的人必是有着常人看不到的坚强和意志力，而健身反过来加强了他们的信心。这种能力可以迁徙到去做任何事上。
所以说健身带来的气质上的改变是不可估量的。
首先需要说明的一点是健身是需要一个时间的过程，在健身上投入的时间越多那么带来的变化也就越大。
生命在于运动，这句话可不是白说的，人有三宝精气神，健身强身强体，并且可以提高自我认知。对于自身的惰性也好还是其他的怀习惯也好，都能起到一个很好的抑制作用。一个好的体魄无论是在学习还是在工作中都能帮助自己更快的进步，健身改变的不单单只是身边的变化，而是整个人的精神面貌，再加上健身能带来自信，这也是有科学依据的，我身边有一个朋友，179cm，55kg，瘦的跟麻杆似的，脸色惨白惨白的，整个人看起来非常不健康。刚认识的时候觉得这小子是不是吸毒了，后来沟通的时候才知道他总熬夜，也不运动，总是宅着玩游戏，然后半年多吧，在朋友聚会的时候，看到他就跟变了个人似的，跟以前完全不一样，整个人很有精神，很有气质，我跟他沟通的时候他告诉我，他用了将近半年的时候，每天不间断的健身，因为健身把一些坏习惯也改掉了，他自己都觉得这种变化太大了，人也变得更加自信了，整个人的言谈举止也很干练，无论是行动力还是决策力跟往日相比真是云泥之别。由此可见，健身对于一个人，无论是内在还是外在都有很好的提升作用。
我认为，健身之所以能给人的气质带来那么大的改变，完全是内在外在相互影响，有了好的身体，整个的精神面貌自然不一样，健身带来的不仅仅是成就感，也在不断增加自己的自信心，只能说健身对我们真的是有百利而无一害，但健身一定要量力而行，循序渐进，希望大家每天也都能抽出时间来健身。
我觉得长期坚持健身的人，皮肤的状态都会比较好。即便上了年纪也会显得比同龄人年轻。也会变得比较优雅一点。所以说还是要经常健身，这对身体是有很大的好处的。
因为健身后你的身体状况会变好，你也会变得很健康。健身不仅仅对你的身体状况产生影响，对你的气质也会有比较大的影响。往往长期坚持健身的人会比较有毅力，健身磨练他们的耐心，让他们每天都很有朝气。每天都会比较开心。
一些柔弱的人通过健身锻炼他们的性格也会在不知不觉中发生着改变。变得更加坚强了，更加有耐心了。即便发生了一些不好的事情，他们也会想办法解决。变得更加沉稳，耐得住寂寞与孤独。所以他们的气质也就随之发生了改变。
因为很多人健身通常都是自己一个人，但是在健身中他们可能会交到很多志同道合的好朋友。这些朋友也会教会他们很多的道理。让他们觉得受益终生。健身不单单只是健身，而是能体现一个人的决心。很多人嘴上说着要健身，实际上根本就不会坚持几天的。但是一些人能够日复一日，年复一年的坚持下来，把健身变成自己的日常习惯，我觉得这是很好的，健身让他们变得很不一样，不仅仅是表面，更是内心。
所以我觉得健身的人和没有健身的人还是有很大的区别的。可能你在短时间内看不到区别，但是时间久了，你可能就会发现这个人变得很不一样了。
健身不仅能够强身健体，还能塑形，让体型变得很匀称，使松弛的肉变得紧实，也能让身体得到拉伸，不再含胸驼背，所以坚持健身的人的气质都很好。
我们的胖瘦大多是遗传于我们的父母，后期的环境也能改变自己的胖瘦。胃口的好坏，是否挑食，是否爱暴饮暴食，是否爱运动，都能关乎于我们的体型。如果你对你的体型不太满意，想要练马甲线，练腹肌的话都要坚持健身。或者你比较胖，也可以通过健身让自己瘦下来。
如果你坚持下来改变了自己的体型，让自己变得体态匀称，胖瘦适中，都能让自己变得有自信。
因为当你变成了自己想要的模样，也会觉得自己的努力没有白费，相信别人也会夸赞你。夸赞的话每个人都爱听，这也是我们努力的动力。当别人总是在夸赞你的话，你也能变得更加的自信。
当自信的你能够走路昂首挺胸，也为你的气质加分。
不光是健身会对气质造成很大的变化，舞蹈也会对气质造成很大的变化。都会让你变得越来越好，越来越自信。
要相信没有努力是白费的，只要努力你就能看到效果。刚开始的时候有可能效果不是那么明显，但是久而久之就会变得越来越明显，你会气质变得越来越好，越来越有自信。
这个是一个漫长的过程，定一个目标，如果想在短时间内完成自己想要达到的效果，也可以找个健身教练，相信你的努力会让你成为更好的自己，更有气质的自己。
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