一、从身材上来看
相信部分人群的健身目的都是为了一个完美的身材，人皆有爱美之下，相比女生的化妆来说，健身也可以说是男士们的另一种化妆手段了，长期健身的人与从不健身的人，两者的身材还是有很明显的差距，长期健身的人，他们的身材会更加挺拔，即使是小个子有时候也会给人一种很高的感觉，腹部脂肪比较少，腰部比较纤细，而且手臂肌肉会非常突出，这也是健身者常说的训练痕迹。
二、从气质上来看
健身能够改变的不仅仅你的身材，还可以让你的气质更好，随便去找一下健身之前和健身之后的照片对比，会发现改变的不仅仅是身材，还有两者的气质有了翻天覆地的变化，对于笔者而已，健身之后的自己会变得更加自信，不会再怕别人叫我胖子，和一些女孩子聊天时也会更加自信，除了这些之外，健身之后，会一定程度上让你别的更帅/美，而颜值的提升，无疑也算一种自信的提升。
三、从走路姿势上看
经常健身的人，走路其实也能够看的出来差距，尤其是那些刚刚练完背肌的健身者，他们走路会特意张开膀子走路，造成这种走路的原因，是因为背部训练结束后，背部肌肉的生长会刺激他们下意识去寻找背阔肌的存在，感觉就像长了翅膀一样，有这种走路姿势的人，无疑都是健身者。
四、从皮肤上来看
经常健身的人，一般皮肤都比较好，原因就是经常健身的人，大量的健身训练会导致身体大量排汗，而出汗后皮肤会排毒，因此皮肤会变得更加的细腻和光滑，可以说健身是世界上最好的护肤品了，网上说的什么不老传说什么的，都是因为他们长期健身的原因。
五、生活忙碌且有节奏
有健身习惯的人，其生活肯定是比较忙碌的，空闲的时间一般都会在健身房里度过，虽然说很忙碌但是并不会显得很乱，而是很有节奏，健身者的每天生活，其24小时基本都是规划的非常好的，什么时间起床，什么时间早中晚餐，什么时间训练，什么时间补充蛋白粉，什么时间休息，都是非常自律而且有规律的，也是因为如此，健身的健身效果才会更好。
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