有人的时候就会特别紧张，我认为这是一种缺乏安全感的表现。我以前也常常会感到不安，现在有所好转，以下就是我个人的看法：
社会经验不够丰富 没有经历过多人的社会环境，在遇到有人时难免会感到紧张，这是非常重要的因素，也可以把这种因素归为现在的网络名词‘社恐 ’ ，即使小时候再开朗的孩子，在成长的环境中没有受到历练，长大后也会成为一名社恐的人。
缺乏自信 有自信的人不会在挫折中一败不起，有自信的人不会因为他人的三言两语畏首畏尾。少时，我也是一个开朗自信的小孩，在成长的路上难免会听到一些不同的话语，我便在这些话语中迷失了自己，丢失了自信，不敢在人群中展现自己，不敢结交新的伙伴。但人要学会改变自己，在自己薄弱的地方加强，提高信心，无畏流言蜚语，就不会在陌生人群众紧张不安
缺少安全感
这种安全感不是在恋爱中两人彼此的安全感，而是在成长的过程中受人的关心值和表扬值。
一、如果是离异家庭，那自然会缺少一方亲人的关爱，导致在很多事上不敢做决定，在面对陌生人时不会相处。
二、如果成长环境中周围都是质疑声、否定声，那么就会更加缺乏安全感，不信任自己，对自己的决定产生质疑，对面对有人环境时会紧张害怕他人的讨论。
可以通过以下几点来缓解紧张，做最好的自己：
1.主动与他人交流，不要过于担心人际交往
2.在面对质疑和拒绝时不要否定自己，捂住耳朵相信自己
3.结识乐观向上的朋友，‘近朱者赤近墨者黑’
结语：每个人都是独一无二的个体，无需听他人的质疑，永远保持乐观向上的心态，在任何没人或有人的位置发光发热，你就是世界上最优秀的人!
🐬当一个人处于陌生环境的时候，通常都会紧张起来，但随着次数的逐渐增加，这种紧张感会慢慢地减弱，甚至成为一种动力而非压力，这是一种正常现象，任何人都不是天生的演说家，哪怕是一个演说家也是会紧张的，或许你也可以理解为是在激动，既有心理因素，也有生理因素，这不可避免。但是如果你在有人的时候，一直且每次都特别紧张，那这并不正常，下面一起来讨论下有人的时候特别紧张是为什么？
本篇内容：
非常自卑，容易产生心理暗示
准备不够，无法应对各种情况
社交恐惧，害怕被人审视批评
PART 01 ：非常自卑，容易产生心理暗示
🐬如果有人的时候你特别紧张，那一个最重要的潜在因素是源于你内心的自卑，并且这个自卑的程度只多不少，也就是说，同样不自信的人，那么你比他更加的不自信，并且这个不自信的表现会更具体，所以可以说你是一个非常自卑的人。比如，在一个公共场合里面，如果你不小心做错了某件事，即使别人都原谅你了，但你的内心会一直放大这件事情，你会一直责备自己，你会觉得自己什么都做不好，你让这种糟糕的心情、负面的情绪被无限放大。
🐬同样地，如果下一次遇到同样事情的时候，你会非常容易产生一种消极的心理暗示，暗示自己一定不行，那么在这样的恶性循环下，当有人的时候，无疑会再次加剧心理负担，所以说你的这种特别紧张的，更多的是自己的自卑所带来的心理暗示，并且你在促进它的恶性循环。
PART 02 ：准备不够，无法应对各种情况
🐬除了潜在的心理暗示以外，还有一个客观因素是自己的准备不够，具体指什么呢？拿一件非常小的事情来说，逢年过节我们需要家庭聚餐，家庭聚餐上可能每个人会说几句话，那到你的时候，你就会特别紧张，甚至无话可说了，那可能是因为你经历的这种场合比较少，但一个最关键的因素，是因为你自己的准备不够，说白了是你自身的实力不够，完成不了这次的讲话任务，使得自己没有办法去应对一些突发的情况。
🐬这只是一件小事，那如果人变得更多了呢，比如大学开学之际，会进行全班的自我介绍，那在这种时候你是不是又特别紧张呢？甚至可能说话磕磕绊绊，乃至于说不出来话，那这也是你自己准备不够，如果你提前准备，把一个成熟的自我介绍反复的背上10遍，20遍或者50遍，你再试试自己还会不会特别紧张，也许还是会紧张，但你至少可以顺利地完成这个任务。
PART 03 ：社交恐惧，害怕被人审视批评
🐬以上我们说的两种情况，无论是主观还是客观，其实都是可以被慢慢改变的，可以慢慢变好的，但是有一些人，他有着与生俱来的社交恐惧，其实在心理学上也有专有名词“社交恐惧症”来概括的，这就不仅仅是心理上的反应，如果一旦被很多人注视的话，会出现心跳加快、脸红、手抖、恶心等一系列的生理反应，那么这种在短期内甚至长时间都无法改变。
🐬在这种情况下呢，就更需要接纳自己，也更需要周围人的关心呵护，因为社交恐惧的人是非常害怕被人审视的，那有人的时候自然避免不了审视，这种审视就会造成他们的特别紧张，同时社交恐惧的人也害怕被人批评，如果在公众面前被人批评，他们的生理反应会更强烈，甚至威胁到自己的健康，所以，如果你真的社恐，请你明白，你是需要被呵护关照的，你在经历一个阶段，这个阶段的时间也许很长很长，但是必须慢慢来，别着急。
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那些让你紧张的事,当你克服了这段焦虑后,你会发现,一切没你想象的那么难。
在一些特定的场合里，有的人比较淡定从容，但也有的人比较容易紧张，这是为什么呢，在我看来，有以下三个原因。
🍉NO.1人群恐惧症的表现之一
人群恐惧症又叫社交恐惧症，在恐惧症当中十分常见，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种明显且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。所以在有人的时候特别紧张可能是因为有人群恐惧症。可以尝试注意力集中法或者系统脱敏法进行一定的改善。
🍉NO.2 过于不自信
在有人的时候总会感觉特别紧张，会有很大的拘束感，自己的行为也是有点躲躲闪闪的，害怕面对他人，其实这是源于自身内心深处那份不自信。很多人常常会在乎别人的眼光，潜意识地认为自己不够优秀，不够漂亮，不能很好地与他人交流，因此常常在面对有人的场合放不开自己。
他们会担心自己放开后的行为是不恰当的，不够完美的，让他人觉得自己是不够好的。然而我们生活里的主角应该是自己，不是把重心放在他人的眼光身上，一千个人的眼中有一千个哈姆雷特，无论我们如何做都不会做到每个人心中符合标准的“哈姆雷特”。因此，我们要自信一些，相信自己可以做到很好地与他人交流，自己也是个挺不错的人，不要过度否定自我。
🍉NO.3性格比较内向
有些人会喜欢热闹的场合，有些人会喜欢安静的场合。对于内向的人来说，他们会倾向于待在人少的地方，当有人的时候，他们也会感觉特别紧张，因为他们不常与他人交流，突然的被迫性的社交会让他们无所适从。
内向的人对于个人内心更为关注，并不喜欢参加派对之类的场合。他们有很强烈的自我意识，当身处人群中时，他们会对别人的看法非常敏感，由此，在有人的时候感到特别紧张的现象就会出现。
人是需要一定的交流的，我们在有人的地方会感觉紧张是正常的事情，但无需为此而害怕。我们应该慢慢地尝试打开心扉，让自己自信起来，人不是洪水猛兽，而是我们的同伴，尝试找到一种让自己舒适平衡的状态吧！
人是情绪多样的生物，有时候，会出现在面对他人的时候容易紧张的现象。我的朋友就是会这样的人，接下来我的分享是总结了我朋友的观点并且加上了一些自己的见解，原因如下：
首先，是对自己的不自信。
这个不自信可能是对自己外貌条件的不自信，也可能是对自己状态的不自信，这样的不自信会使得自己过多的担忧在别人面前展现出不好的一面，容易产生过度焦虑，但其实，对方并不会在意这些。所以，解决问题的关键是对自己足够自信，与自己和解，才能与别人和解。
其次，是不擅长交际，害怕尴尬。
很多人都有社恐，内向的体质，他们害怕与人打交道，害怕交流，害怕尴尬。这样的特质会使得在面对他人的时候容易特别紧张，但这样会使得自己进入恶性循环，始终走不出来。应对方法就是多多勇敢地与他人交流相处，锻炼自己的表达能力，才能有机会摆脱社恐的标签。
接着，是自己带给自己的压迫。
有一些人会把他人无意中说出来的一些要求当作负担和任务，导致自己在相处中不断给自己施压，容易产生紧张的情绪。这属于是想太多，对方可能是以玩笑的形式说出口，而你却认为这是一个指令，高度的集中和胡思乱想也会使自己心态不稳定。我认为，在面对他人时，态度应该是积极的、轻松的，永远不要把对话看得太重。
最后，是社交距离的问题。通常正常的交往距离是一米的距离，离得过近会导致双方相处不自在，也会导致相处起来尴尬，紧张。保持正常的社交距离也是缓解紧张的一种方式。
结语：以平常的心态面对与他人的交往，勇于表达自己，对自己有自信，才是轻松交流的前提哦。
在陌生人在的场合总是感觉不自在，特别想逃离。我觉得这是因为慢热外加社交恐惧，还有就是性格比较内向所导致的。如果对方是大佬级别的人物或者是权威一类的也很容易有紧张的心理。
慢热以及社交恐惧导致了紧张
慢热的人总是要经过了一些时间才能和陌生人形成朋友关系。第一次见面的时候双方都会感觉到有一些紧张，随着对彼此了解的不断深入我们会发现对方身上存在的优缺点，经过一段时间磨合便能和对方成为朋友；第二种则是社交恐惧导致的紧张，在社交场合总是会感觉很不自信；不会轻易表达自己对事情的看法，越来越怯于表达，最后就会越来越恐惧人多的地方。
内向导致紧张
很多内向的朋友在面对一大群人时总会感到无所适从，这是因为他们习惯了独处。只有在面对最亲近的家人和朋友时才能卸下所有的防备。和人接触时间久了也能和大家聊到一块去。内向的人更容易进行深度思考，习惯于和一个朋友一对一进行交谈。当同时面对许多人并要与之交谈是很困难的。
面对权威时感觉到不自信
我们在学校上学的时候会害怕老师，这是因为老师就是一种权威的存在。当我们长大时面对权威时依然会紧张，认为对方跟自己不是一个层次的人或者认为对方会看穿自己的小心思，不敢与之对视更别谈交流了。其实权威身上有许多值得我们普通人去学习借鉴的优点，我们可以勇敢一些。对方不仅不会嘲笑你，还能给出一些有用的建议也说不定。所以完全不用恐惧与权威交流。
如何改善自己的紧张
🌈别把自己想得那么重要。你不是全场焦点，大家注意力也不在你身上，大胆做自己就好。
🌈练习表达。可以在无人的时候对镜练习说话，或者多出去走走，和陌生人交流。
🌈学习一些克服社交恐惧的小技巧。学会尊重自己的想法并在适当的时候表达出来。
🌈学会在和人交谈时注视对方的眼睛并给予对方肯定的反馈
结语：
在社交场合其实完全用不着紧张，紧张是对自己言行的不自信。通过提升自己的表达技巧和沟通技巧是可以改善这种紧张感的，在社交场合中谁也不会过度地关注一个人，所以可以试着让自己放下防备！
