影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
易瘦体质
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
易瘦体质
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-19
经常听到朋友说
吃吃就胖
其实没吃多少啊
你看看这些习惯你有吗？
久坐不动。。
一天饿着从早忙到晚，
忙完之后大吃一顿。
每星期运动次数不超过三次
饥饿减肥者。。
那，这些朋友注意了，你们都是“吃吃就胖”的高危人群。
为什么？
（基础代谢：人静止不动时，所消耗的能量）
当你基础代谢消耗能量太少，或者一次性摄入能量过多，体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸直接合成三甘油脂（就是脂肪）
而你消耗它需要多少运动量呢？
举个例子
一个汉堡包能量大概是700大卡。
以60公斤体重，运动60分钟为例
逛街110大卡
骑车184大卡
跳绳448大卡
慢跑655大卡
那你消耗了多少？又储存了多少？
饥饿减肥者的体质很特殊，身体长期处于饥饿状态，会自动调节基础代谢到很低很低的水平，也就是消耗的能量会变的很少很少，以至于也是稍微吃点就蹭蹭长肉反弹！除非永远不吃。。。不吃。。。
那下面教你两方面解决这个问题
提高基础代谢
俗话说，就是多运动，增加肌肉含量，每增加一公斤肌肉，基础代谢增加100大卡
少吃多餐
身体消耗能量是分散在一天24小时中的，少食多餐，尽量不要让每次剩余能量过多，毕竟身体合成脂肪容易，消耗时却要先燃烧糖元，每次运动超过30分钟才会耗光糖元，不然糖元会慢慢补充回来，永远轮不到脂肪！
简单易懂吗？小伙伴们行动起来吧？
第2个回答 2021-05-05
好吃懒做不爱运动可不叫易胖体质，重要的你得动起来啊，不要在找借口了好吗
第3个回答 2006-05-26
rtyttghythut
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