第1个回答 2018-08-14
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达，健美身体，，，
二、跑步可以煅炼骨骼 和 骨骼肌 和 关节，，，，，
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，能够促进身体长高，，，
三、跑步可以煅炼心脏，，，
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、跑步能够增加肺活量，，，
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步增加了人体的新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：1.是行动快；2.是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；3.是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
第2个回答 2018-08-24
准确说就是生理正常需要活动量，如果有些要求这点运动量根本没用（当然抬杠快速跑，冲刺跑不计，因为不常期坚持锻炼的，跑1000快跑根本跑不下来），如果运动量少于这些，体质肯定偏弱，或多或少开始有食欲不振，消化道疾病，腰椎颈椎酸痛（久坐），失眠，肥胖，消瘦等等一些或轻或重的病症。
如果想要健身就一周至少两次3公里长跑，半月有一次5公里长跑，3月参加一次半马（觉得体力良好可以全马），跑步不要天天长跑，之间要间隔几天做做其他的锻炼，要不容易损伤关节，造成关节痛会终止锻炼，降低运动快乐感，当然跑前跑后都需要热身，热身要充分，跑前至少30分钟（如果学习过热身的可根据自身缩短或延长），跑后也一定别忘了拉伸，至少30分钟（排空肌肉乳酸，否则第二天你会痛苦万分，减少运动乐趣）。健身一定要根据自身情况锻炼，如果没有教练，可以按照心率来调节，维持运动状态在100左右为最佳，不要超过120的心率，可以减缓或加速来调节，尽量不要突然中止（除非有特殊症状或不适，如心痛，抽筋，肌肉撕裂痛等）。如果掌握方法运动损伤几乎忽略不计的。
当然肥胖要问减肥当然运动加饮食是最健康，运动中最没有副损伤的就是游泳（当然为了避免抬杠呛，淹除外，意外就不在讨论之中）。
第3个回答 2023-05-31
每天跑一千米的作用如下：
1. 消耗热量，从而降低体重及体脂率，有利于减肥瘦身。
2. 激活身体细胞，提高心肺功能，延缓衰老，延长寿命。
3. 释放压力，从而保持心情愉悦，缓解焦虑、紧张等不良情绪。
4. 增强免疫力，预防疾病。
5. 改变个人形象，增强自信心。
6. 培养自律性，毅力以及面对困难时的沉着冷静。
7. 增强自身的耐力，有利于在日常生活中充满活力，并且具有更多的精力去完成某件事情。
8. 提升免疫力，以应对感染和疾病。
9. 防止衰老，延长寿命。
10. 保持健康的身体和良好的心态，从而更好地面对生活中的各种挑战。
以上就是每天跑一千米的作用。需要注意的是，在跑步前一定要进行热身运动，以免造成不必要的伤害。同时在跑步的过程中，也需要注意适当的呼吸和保持适当的姿势，以免造成跑步后的不适。
第4个回答 2018-08-15
你好，每天跑一千米当然有用，可以锻炼能让身体保持健康状态。但是有一组数据你需要了解一下1000米需要3-5分钟。如果你是想减肥，我的回答是，没有三十分钟以上的运动时间是没用的。
第5个回答 2018-08-24
每天跑一千米没太多作用，建议每天跑1万米。
每天跑步一万米，坚持一个月，你身体不仅变得更加苗条，体脂率降低，身材各种肌肉轮廓都会浮现，助你成为一个好看的且有料的非花瓶的人。坚持跑步，这种外人看起来枯燥乏味甚至不安全的运动，其实带来的好处非常多。最简单的就是心肺能力提升，让你游泳潜下去时间更久，让你爬楼梯、爬山、远足可以轻松应对，不会刚走个几百米，就气喘吁吁。对于力量提升，也有不错的帮助。