第1个回答 2018-08-13
1、运动总比不动强。
2、跑步是减肥与锻炼心肺最好的运动之一。
3、从健康角度出发，不建议跑太多，比如每天10km这种的，运动固然强健身体，但本身也有损耗，过犹不及。
4、不要信快走能减肥，快走只比不走要强而已，除非达到竞走那种程度。走路是性价比最低的运动方式，适合自欺欺人、年纪大了或者身体不好等实在没办法做别的运动的人。只要能慢跑的，就慢跑，跑再慢也比走强。
第2个回答 2018-08-12
1，要跑步首先得会跑步，跑步其实是一件很专业的事情，跑步姿势、呼吸方法、跑步衣着、什么时间段跑步好、如何补水等都需要学习。因为姿势不对很容易伤膝盖和腿变形，呼吸不对很容易累或者岔气，鞋子不对脚疼膝盖疼，不会喝水容易胃疼。其实做任何事前都最好先学习基础理论再实践。建议你关注keep公众号，里面有个搜干货，直接搜跑步即可。。
2，和跑步有关的三个变量：速度，距离，时间。建议初学者先从时间开始，比如每天跑半个小时，不用在意速度和距离。慢慢的过渡到，每天跑5公里，再到每天半个小时内跑完5公里或者更短的时间跑完更长的距离。具体如何计划因人而异，按自己的身体水平来，不要心急不要虚荣和别人比，只要不停超越自己即可。
3，所有有氧运动都能增强心肺能，虽然1公里很短但是总比不动强，因为心肺容易变强但几天不练也容易恢复原状，所以重在坚持。。心肺强有很多好处，比如免疫力增强不容易得病。我自身的体会是，心肺强了以后，心跳更有力，每天精神饱满，不容易困，睡觉时间变短。
4，所谓三分练七分吃，在锻炼的同时一定要吃好喝好，如何吃喝也需要你去学习。还有就是尽量早睡早起，每天睡眠的总时间不要太长，不然心肺很容易掉回原来水平，因为睡觉时心脏跳动慢，如果身体习惯这个速度和强度了，你就很容易出汗很容易累
5，所有锻炼都是要自律，要坚持，否则逆水行舟，早晚掉回原有水平，还不如不练
第3个回答 2018-08-13
生命在于运动，跑一千米总比坐着什么都不干要好，但是要注意，跑步并不适合每个人，有的人的脚部关节并不适合跑步，如果跑步感觉关节不适要停止，并找专业医生检查确定是否适合跑步。
第4个回答 2018-08-03
如果长度只是跑就1000米，建议全力冲刺，增加肌肉爆发力。
如果刚开始跑步，可以每次只跑10圈。并且按照4、3、2、1圈跑。
中间跑完坐着歇一下（1分钟），喝点水。
这种跑法，你会发现你的整体速度维持在较高的水平，而且越到后面腿越轻松。
就是这种方法哦，脚腕的韧带会特别特别酸！~~不过坚持4天就好了。
（中间可以休息一天，跑两天慢走一天）
第5个回答 2018-08-24
您好，坚持跑步，不仅可以增强自己的意志力，还能强身健体，增加自己的免疫力，不易生病的同时，还能保持很好的身材，放松心情，如果有时间坚持，有百利而无一害，希望可以帮助到您。