当然可以，但是建议你晚上睡前跑比较好，我当时体重190跑了一年吧，刚开始跑1000米，后来慢慢的觉得不累就跑3000米，睡前跑有助于睡眠，还能消化晚餐，我跑了一年体重到170，减肥就是贵在坚持，当时我晚饭不吃主食，多吃菜和水果，先吃饭，然后打两小时篮球，10点左右去跑步，坚持住，你会瘦下来的
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第1个回答 2015-07-17
依照以上方法可以减肥，但是效果不是很理想，每次至少20分钟的慢跑（20分钟的慢跑大约是2.5KM左右），可以帮助身体进入燃脂的新陈代谢率和心率，开始使用身体脂肪作为消耗提供身体运动能量，也就是燃脂，所以20分钟只是开始，如果需要好的燃脂效果，40分钟的有氧慢跑（40分钟的慢跑大约是6KM左右）是推荐的，燃脂效果更突出，并配合合理的饮食结构，少油无糖多蔬菜多纤维，少食多餐，帮助身体的基础代谢率提高，增加燃脂率。
第2个回答 2013-09-09
不可能的，有氧运动坚持三十分钟以上才会消耗脂肪，我每天8000米，一个月大概八斤左右，现在减下来65斤，亲身经历，不要说我打击你，减肥不可能一下子就能成功的本回答被提问者采纳
第3个回答 2013-09-09
可以追问
你有试过吗
追答有
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