每天跑一千米有什么用？

Question

如题所述

Answer 1

1公里跑步属于中长跑项目。
每天跑步1公里，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外中长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持中长跑锻炼，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

Answer 2

跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
好处：1、养成易于燃脂的好体质2、让身材更紧致年轻3、提高瘦身动力 通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

Answer 3

每天跑一千米的用处非常大，首先，鞋子会磨损的厉害，买鞋子的就能赚到你的钱，然后就是跑步过后需要饮水，那么卖水的也会赚到你的钱，最后你得到了什么呢？是一身臭汗加上完美的身材

Answer 4

增强肺活量，不经常运动的人很少深呼吸，肺活量下降，运动主要能提高心肺功能，另外还可以促进血液循环，增强自身免疫力，此外还能有一种运动的快感，容易上瘾的健康快感，很不错的。

Answer 5

一、呼吸：呼吸要均匀，鼻吸口呼，可以两步一呼，两步一吸
二、体力分配：体力分配要均匀，前两个四百米要以中等速度跑，在比赛中人的紧张和兴奋，导制你的实际速度远远比感觉的速度快，对于没有反复掐表计算经验的人来说，还是以中等速度，也就是不快也不太慢的感觉跑就可以了，最后二百米要均匀加速，最后一百米可以全力冲刺
三、顶过困难期，不是专业运动员的，一千米跑都有困难期，这是肺与心脏没有长期训练的原因，在四百米到八百米内出现困难期时，会感到全身没劲，手脚有点发麻， 呼吸困难等现象，此时不要提高速度，而是保持速度，放松心情，以摆臂为主，因为手脚的频率是一样的，所以你只要用手前后摆动，腿也就带动着向前跑。
四、冲刺：要在最后二百米时，小步幅加快摆臂，保持身体稍向前倾，最后一百米，身体逐渐挺直，放大步幅，摆臂力量加大，整个身体形成百米跑时的高速状态，保持到最后撞线即可
以上是本人长期运动生涯中的一点经验，分享给网友了。