刚开始跑步，每天就跑5公里可以吗?

如题所述

举报该问题

推荐答案推荐于2018-05-23

建议还是别这么突然跑这么多，如果你要是新手练习跑步的话，可以跑5公里但是速度一定要慢，主要是让肌肉紧张起来，达到第二天第三天的疼痛感，然后慢慢提速还是5公里，这个5公里可以一直保持不变，但是速度是越来越快的，你不是专业的马拉松运动员，所以只要保持你能接受的速度，每天坚持，练习呼吸就可以了

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/cVScKgatMBSaKKaB1S.html

相似回答

新手想每天坚持跑步,每天从五公里开始练合适吗?答：这个锻炼习惯很好。连续运动一个月，每次跑5公里以上，不减反增是正常现象。只要你注意继续坚持和调整你的锻炼方法，你就会健康减肥超重主要是由于能量摄入过多，多余的能量以脂肪的状态储存在人体内，导致身体脂肪过多减肥是减少体脂的目标，通过消耗体脂来实现。运动需要能量，但不直接消耗体脂。运动初...

请问刚开始晨跑跑多少合适?你有什么好的想法吗?答：建议每周的跑步量保持在20-25公里，平均每天跑3-4公里，对于刚开始晨跑锻炼的人来说。1、晨跑的时间。①对于年轻人来说，他们很强壮，也很健壮。20分钟的跑步距离几乎是3公里。这样，它们就可以得到很好的调节，有利于增强免疫力。在身体可以承受的范围内，每天跑3-5公里较为合适。对许多人来说，每...

我每天跑步五公里。可以减肥么?我刚开始跑。应该怎么加量?答：刚开始跑步还是不要加量，要先让自身的身体适应，一两周以后如果跑完五公里没问题，也不是很累，就可以每天一公里的往上加，切记不要强迫自己，跑步需要循序渐进，一旦身体不适就应该停止，然后进行休息。还有减肥除了运动，饮食方面也很重要，不要吃一些油炸和甜食，每天少食多餐。

每天跑10公里好?还是8公里好?我是1小时6公里的配速。听说跑得慢,不用...答：每天跑10公里还是8公里，要根据自身的身体素质来定，如果是刚开始跑步锻炼，建议3--5公里就可以。跑前一定要热身，让身体舒展开了，就灵活了，不容易受伤，跑后要拉伸，可以让身体恢复的更快，减轻肌肉压力。

每天跑五六公里难不难,准备慢跑,坚持每天五六公里有什么好处?答：开始时每天能跑三公里就不错啦对于刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的...

每天早晨6点半左右开始跑步5公里,30分钟左右跑完。一个星期跑6,7天,会...答：你本来体质不太好。一周跑六七天真心不太适合。建议你一周跑三四天。间隔一天休息那运动量也足够了的。而且人不会产生疲惫感~

用跑步来保持健康,每天跑多少比较好?10公里还是5公里?答：最佳是慢跑为好，每天跑5-10公里为好！

女性每天跑步多少公里合适答：对于初学者来说，建议开始时用20多分钟慢跑3公里，随着体能的提高，可以逐渐增加至每天坚持半小时以上，大约跑5公里左右。保持心率在每分钟120次左右是比较合适的。因此，对于刚开始跑步的人来说，每天至少跑3公里是一个不错的起点，而对于经常跑步的人来说，3至5公里的范围则更为合理。跑步对于促进血液...

大家正在搜

刚开始跑步跑多少公里合适跑步可以天天跑吗跑步一般跑多少公里跑步机跑步和在外面跑有什么不同新手跑步一般开始跑多久每天跑步好吗一开始跑步跑多久合适刚开始跑步需要注意什么第一次跑步跑多少公里合适

刚开始跑步适合跑多久？

刚开始跑步，每天跑5公里会不会太多了？

每天跑5公里能减肥吗

每天跑五公里真的会健康吗？

我每天跑步五公里。可以减肥么？我刚开始跑。应该怎么加量？

每天跑步5公里合适吗

每天跑步五公里能有效减脂吗？

假如每天坚持跑步5公里，一个月后身体会有明显变化吗？