每天跑五六公里难不难，准备慢跑，坚持每天五六公里有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

每天跑五六公里难不难，准备慢跑，坚持每天五六公里有什么好处？

开始时每天能跑三公里就不错啦

对于刚开始锻炼的人群可以慢慢的增加自己的运动量，从一开始的花上二十多分钟慢跑三公里，到每天坚持半个小时跑上公里就可以了。在这个过程中，我们还可以参照下自己运动时的心率，保持我们运动的心率在一百二左右就比较适宜了。所以每天跑多少公里最合适也是要看我们身体的实际情况的，结合自己的实际每天跑上三到五公里，给身体带来的效果最好。

 慢跑有哪些好处？

 1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 2、增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。 3、增进心肺功能 持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。 4、代谢排毒 规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

Answer 2

坚持慢跑需要有一定的毅力，一本来说你只要能够坚持一个月，就可以继续下去，因为身体逐渐适应这种运动强度，并设置自身体内激素激活运动奖励，会让你的大脑会有运动更愉悦的想法，这时候不去运动都会有戒断的反应。

每天能够坚持慢跑五六公里，并且让心率达到减脂的程度，以这样的配速来跑步，可以让你身体的心肺功能得到最大的锻炼，改善体态，减脂塑形都是很好的收益。

Answer 3

每天坚持跑步五公里的话，这也可以算是一种对身体的锻炼方式。五公里也不是一段比较短的距离，对身体有没有好处？我觉得要是个人的身体状况而定的，对于一些身体比较弱的人，如果跑这么长的一段距离的话，可能身体受不了。所以说跑这么长的路程需要，衡量一下自己身体状况是否能坚持得住。
但是我想说是对于大一部分人来说每天坚持跑步五公里的话，对身体是有好处的，这是一种很好的健身习惯。有什么好处呢？首先我觉得你每天坚持跑步的话，可以减上身上多余的体重，可以瘦身，减肥。我们都知道如果一个人太胖的话，是因为体内的脂肪赘余。过多的脂肪在我们身上并不现在好，是它可能会导致我们的血管粥样硬化，从而导致血栓形成，堵塞血管，造成器官或者组织梗死。所以说跑步第一个的好处就是保持好一个好的身材。

Answer 4

每天坚持跑五六公里，其实并不难，400米的操场大概在十几圈左右，每天坚持跑步，能够促进体内的新陈代谢，同时还有助于减肥

Answer 5

每天跑五六公里不难，贵在天天坚持，若慢跑每天五六公里，对增强心肺功能，提高身体素质，增强人体免疫力减少感冒都十分有益。