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把杠上前腿的压腿要求
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第1个回答 2015-01-15
把腿先搭在把杆上，要正正的，膝盖伸直，蹦脚背，最后身体对正压，手可扶膝盖。
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把上压腿
的动作要领
答：
主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力。
正对把杆站立，动力腿放于把杆，双脚脚尖朝向正前方。稳定髋部，双臀在一个水平面，保持后背直立
。主力腿和动力腿保持直膝，动力腿绷脚或勾脚。吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。呼气，手臂带动身体以髋为折点向前折叠。把上旁压腿：拉伸双腿内侧和髋关节外展的能力。
专业角度上讲,
杠上压腿
的正确姿势是什么
答：
正压腿
，以左腿为例，两腿伸直，右腿是支撑腿，右脚脚趾向前（正前方），左脚尽量向内勾，身体面向正前方，挺腰（切记），双手顺着左腿同时向前，到阙值时坚持15秒左右，放松，继续。右腿同上。 侧压腿，以左腿为例，两腿伸直，右腿支撑，右脚脚趾向正侧方，左脚脚趾向正上方，身体面向正侧方，右手高举，...
老年人锻炼“巧”
压腿
答：
一、正压腿：锻炼的步骤(方法)是：首先，
面对一根单杠(高度要由低到高，初试者应以大腿根为齐)，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松
。其次，让重心落在右脚(右脚不要往外撇)，慢慢抬起左脚，放在单杠上，上体依然保持正直，同时向前挺胸收腹，全身放松。再次，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压左腿...
你是怎样
把腿
压下去的?
答：
1、在单杠上压：先将一腿放在单杠上，另一条腿脚尖尽量向正前方（这就是正压腿），然后身体向前
，能练到下巴能触到在单杠上的那腿的膝盖部分，就差不多练到家了；同时，身体前弯，单杠上的腿不要弯曲了。而侧压腿则是将那在地面的腿脚尖向该腿的那侧，身体向在单杠上的那腿的方向弯（这是侧...
如何
压腿
答：
1 借助横
杠压腿
你把腿放在横
杠上
压，但是腿要伸直刚开始可以蹦脚尖压腿 后来压开了后就把脚尖收回来，脚尖和
小腿
成90度。身体尽量朝前伏，让自己的胸口可以碰到腿。2 徒手压腿a，在做好热身后
双腿
并拢，膝盖不要弯曲哦，身体往下压，让自己的胸去贴合腿。b 弓步压腿 双腿呈弓步，上下震动压腿，后...
怎样练习
压腿
?我要学武术
答：
下面说几种常用
的压腿
方法吧 在很多档的那个器具前练习 或者自己找合适高度的放脚的地方 正压：面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧 一脚成90度（你能超过90那就是强人）向前放在
杠上
身体向前压 手升直尽量碰脚尖 假正压：基本同正压，但是支地脚水平放，这样尽量把要压的脚放高吧（现在还拿90来糊弄...
动前如何正确
压腿
答：
侧
压腿
身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意
双腿的
膝盖不能弯曲,初学者如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的'人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大...
跆拳道
压腿
方法
答：
推荐几个适合初学者用
的压腿
方法：1.双膝跪地，
大腿
往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。2.坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。3.坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正...
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