第1个回答 2020-09-21
缓解郁闷的心情1.当人有不良情绪的时候,可以通过睡觉来缓解。心里疲惫,而做梦可以缓解疲劳。就算不记得做的是什么梦,如果内心确实很疲惫,醒来时感觉已经没有什么困扰了。
2.当我们内心郁闷的时候,可以去运动一下。比如跑步,远足,骑单车,游泳等有氧运动,都是很不错的选择。最好每天锻炼20分钟左右。
3.在我们内心疲惫的时候,不妨去吃些碳水化合物,它可以帮助我们镇定并且放松下来。对于坏心情能起到舒缓的作用,如吃薯条和爆米花等等,还可以吃些鸡肉和瘦牛肉等等。
4.当人处于紧张,焦虑等负面情绪的时候,可以进行自我调节。多给自己一些暗示,尽量让自己高兴起来,多往活跃的方向去思考问题,每天早上出门前可以对镜子笑一笑,给自己一个自信的笑脸告诉自己今天要快乐,通过这些暗示让自己焦虑的心情得到缓解。
5.色彩大家肯定平时不陌生。鲜艳的色彩对心情有着奇妙的调节作用。当我们内心疲惫郁闷的时候,要远离黑色或者深蓝色的衣服,可以挑选一些可以让人镇定的色彩,比如淡蓝色。