人有七情六欲,这是人的本能。我们可能经常会陷入一些事情中,并且产生一些负面的情绪。当我们心情压抑、郁闷、情绪低落时,我们怎么做才可以有效的自我调节?
一、出门走一走
当你心情不好时,出去走一走散散心是很有效的方法,这个方法可以很有效的转移你的注意力,不再让你沉浸在低落的心情中。如果你觉得散步对你来说无法做到疏导自己的作用,那就不妨试一下做一些有氧运动,比如慢跑,有氧运动可以促进我们的血液循环,提高心率,会让我们进入一种兴奋状态,跑步可以让我们抛空杂念,因为你跑完步所感觉到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起谈谈心
心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法,一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法,那你的负面情绪会很快消除。俗话说:“一个好汉三个帮”,约上自己的好朋友到自己家中来,和自己谈谈心,分享一下你为什么苦恼,一份烦恼分享后就会变成半个烦恼,你的情绪就会变得舒缓很多。
三、理性地去消费
我经常使用这种方法,当我心情不好的时候就喜欢去一些商场或者一些娱乐场所。约上自己的好朋友们去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一场电影、玩累了之后再去一家餐厅大吃一顿。消耗金钱带来的快乐才是真正的快乐,用钱能解决的问题都不是问题,不要吝啬自己手中的钱,但是也不要过度消费哦。
情绪不好的时候,建议你不要喝酒,“抽刀断水水更流,举杯消愁愁更愁”,放松自己心情的方法有很多种,选择正确的适合自己的方法,但放松不是放纵,积极面对你所遇到的困难,这才是真正的人生。
生活中,不会事事顺心,遇到烦心事。约一好友,向其诉说。旁观者清,好友不仅会倾听,还可能会开导你。有时会令你豁然开朗,拨开云雾重见蓝天白云。
好多事,可能是你累了,力不从心。那,放自己一个假,好好睡一觉。不管白天黑夜,关了手机、闹钟;来一场人间蒸发。醒来后,忘了不愉快地,又元气满满,心情好多了。当然,良好的睡眠,也是一种好的解压方式。
约上好友,大吃一顿,唱一场歌,看一场电影,看一场演出,来一趟旅游等等。你会发现,心情会不知不觉地好起来。
运动可以缓解压力,令人放松。可以选择户外运动,爬山,踢球,骑单车。也可以到健身房,挥汗如雨。