20多岁了还能长高吗？

Question

如题所述

Answer 1

20岁如果骨骼线还没有完全闭合是可以长高的，但是通常情况下长高的幅度不大，可以打篮球，打排球，跳高，跳绳，多做一些拉伸的运动，促进身高的发育，保证充足的睡眠，每天晚上10:00之前按时地入睡，吃钙片可以补充钙质，多吃海产品和牛奶等食物，也可以补钙。

可以通过以下方法来促进长高：

第一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等，这些能为身体提供较多的氨基酸，来促进身体的生长。

第二、适当多摄入富含纤维素的食物，例如新鲜的蔬菜，还有富含丰富维生素的食物，例如新鲜的水果等，这些对于身体的生长有重要的作用。

第三、还需要多适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生等。

第四、如果身高过矮，可以去医院查激素水平，如发现水平过低可以给予生长激素来进行治疗。

第五、可以适当做体育锻炼，例如慢跑、游泳等，这些都有助于身体的发育和长高。