打篮球防守时怎样不会轻易让人突破

Question

如果可以也请说下盖帽的技巧，重点是不能轻易犯规。有一次我在学校打球8次犯规，非常苦恼

Answer 1

防守的时候离对手一步左右的距离，降低重心。适当的小动作，用手稍微推对方腰，集中注意力于对手腰部，这样不易吃假动作。如果对手强突，在没有失位置的情况用身体躯干对抗。对手有投篮动作的时候不要跳，除非看清楚对手起跳。主动找身体对抗，都不是专业球员，高身体对抗的比赛里即使盖不到冒对手命中也不会很高。
想盖帽比较难，一防一基本没戏（除非身体条件相差大）。及时为队友补防或包夹。包夹的时候不要随便下手，但是可以用身体推挤，动作可以大一些，只要不乱下手裁判一般不吹。
最后防守的目的不是为了盖帽。就是因为你想盖帽所以犯规多。

Answer 2

首先要知道你防守的人是习惯左手还是右手运球，然后有针对性的防守他，至于盖帽在身体素质不要相差太多的情况下（主要是弹跳、身高、臂长），不要吃对方的假动作，贴身防守。

Answer 3

防守的话以静制动，敌不动我不动，对于速度快的对手，拉开一定的距离，速度慢则可以贴身防守；盖帽技巧我觉得是时机的把握，因为一个人除非他的弹跳烂到不行，否则跳起来肯定比投篮的人要高，人跟球走，可以找个人练习多几次，就比较有把握了。

Answer 4

注意盯对方的脚、小腿，保持一定距离，预判对手的下一步动作，提前做出反应。

Answer 5

防守的关键在于判断重心而不是跟住脚步或者球的走向。这点是防守的精髓，需要反复领悟，如果对于重心的预判能提前零点几秒，那防守效果就会好很多。盖帽的技巧关键在于判断对方是真的投篮还是晃动，如果被晃则盖帽成功率很低，而且容易犯规，另外，盖帽时手臂的动作尽量竖直，而不是下压，宁可盖不到，也不能犯规，如果犯规，就要彻底犯规，以免被对方打成二加一。纯手打，希望采用追问

通常，我防守时对手都会采取强突，他会突然从左或右直冲过去，如果我伸出一只手臂阻拦他就说我犯规，但是不动又怕眼睁睁地看着他进球，这应该怎么办？而且什么是判断重心？