晚上睡不着觉怎么办有什么好办法

Question

如题所述

Answer 1

早上早点起床，白天多出外面走走，多晒晒太阳，多做做运动，晚上睡觉前泡个脚，喝杯鲜奶，别把手机放在枕头边，不要玩手机，闭上眼睛，什么都不要想，自然就会觉得又累又困，这样就可以睡着啦

Answer 2

适量运动 清淡饮食 少看电子产品

Answer 3

Answer 4

白天多运动 多锻炼

Answer 5

失眠是由于生活中烦心事较多而引起的，患者应正确的看待问题，放平心态。在睡前应多放松自己，转移自己的注意力，做一些有利于睡眠的事，可以缓解失眠的情况。但失眠若较严重，患者应尽早到专业的医院寻求治疗，避免拖延而使病情更加严重，给自身增加危害。
指导意见：
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。