第1个回答 2020-06-10
现在的人生活压力变得越来越大,对人们的平时作息造成了很大的影响,好多人都因此有了睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情,它会导致人们的心情变得烦躁,对第2天的工作或者是学习也会带来特别大的影响,那么,究竟是哪些原因导致晚上睡不着呢?
1、生理原因
有的人属于敏感体质,在环境发生改变之后很难入睡,比如飞机上的噪音,车上的灯光等。
2、精神心理因素
但平时生活工作或者学习压力大时,大脑会产生一种特殊的物质,从而导致男生睡眠发声障碍。这是最常见的一种情况
3、物品刺激
一些食物对于睡眠是有很大影响的,比如咖啡茶等,这些食物尽量在下午不要饮用,否则可能会导致失眠现象的发生。另外,如果经常使用安眠药,突然戒断,神经也会变得敏感,使失眠加剧。
那么,有哪些方法可以缓解失眠呢?
1、运动
经常运动有助于改变睡眠,可以让睡眠变得更加深入。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的,因为这时候胃肠道在运动,还会导致胃酸反流,从而影响睡眠。
3、温水泡脚
4、关闭灯光
睡觉前可以把灯光变暗一点,如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情,还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式,这些方式对于大部分人都是有用的,如果使用这些方法之后还得不到有效的调节,那么希望大家可以去医院里咨询一下医生,这样子可以带来更好的帮助。