护士上夜班如何保养

Question

如题所述

Answer 1

在临床科室工作的护士经常需要值夜班。起初的几年，夜班的频率很高，而且夜班工作通常比白天更忙碌。护士们在夜班期间需要不断走动，一个班次可能要走两万步以上。由于夜班人手不足，护士们面临诸多挑战，如紧急救治、急诊病例处理等。尽管如此，护士们应积极应对，采取措施保护自己的健康。
1. 确保充足睡眠：在值夜班前后，应避免进行其他活动，保持饮食清淡，不饮用咖啡等刺激性饮料。睡前泡脚有助于缓解疲劳。
2. 注意饮食平衡：夜班时应选择清淡食物，如水果、面包、清粥等，避免油腻食物，以免感到更加困倦。
3. 皮肤护理：夜班后，应多喝水并敷面膜，保持肌肤水分。
4. 定期锻炼：在休息时间，应保持规律的锻炼，如跑步、健身、跳舞等，以增强体力，减轻疲劳和压力。
5. 管理压力：护士应学会缓解压力的方法，不要局限于工作环境中的社交圈。掌握放松技巧，保持积极心态，这对于身心健康至关重要。
（来源：微信公众号ID：HXshuoyuer）注册护士，关注育儿、家庭、教育，欢迎关注！