为什么一做俯卧撑和仰卧起坐小腹痛

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-29

这是很正常的。因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力，这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的，你之前没做，现在或许身体还不适应或者你开始做的量太多了的缘故，就会影响到肚子痛。我们老师说坚持做下去，过几天就不会痛了。如果这个动作你需要做的话可以继续做下去，如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。

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第1个回答 2013-08-07

缺少锻炼追问

不是啊，我前几天做就没事，就昨天开始痛

追答

月经来了？

追问

我是男的

追答

继续.刚开始都会痛的

第2个回答 2013-08-07

100个仰卧起坐很厉害啊我最多只能20个

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做仰卧起坐或俯卧撑肚脐下面痛答：这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。

为什么做仰卧起坐会肚子疼答：为什么做仰卧起坐会肚子疼1 俯卧撑做得过多太快，肌肉疲劳在腰部肌肉，乳酸菌是因为健身运动全过程中，身体葡萄糖的新陈代谢全过程中造成的正中间物质。因为健身运动相对性过多，超出了力量训练的抗压强度，而造成机体内造成的乳酸菌不可以在短期内内进一步溶解为水和二氧化碳，co2供应不够而产生无氧运...

我最近要做俯卧撑考试,我只能做3个,但是一做就肚子痛怎么办,仰卧起坐也...答：你是腹肌力量太薄弱。加强腹肌练习。最好的方式是卷腹。俯卧撑一是平常加一锻炼，就是比前一次多做一个，贵在坚持！秘诀：胳膊下去先塌腰这样胳膊不用放太低，起来过程先起胳膊再起腰会省力一些。撑起来后弓起腰，可以减轻腰的压力。

做俯卧撑肚子疼怎么回事答：做仰卧起坐时，因为对肌肉的锻练，导致肌肉纤维的细微撕破和损坏，轻度流血，造成酸疼。它是一切正常的状况，也是肌肉增长务必的全过程。吸气有误做仰卧起坐是吸气节奏感没把握好，会造成胃里或是小肚子内脏器官疼痛。做仰卧起坐肚子痛该怎么办拉申推拿柔韧度拉申可以减缓缓解肌肉痛。推拿能够使周边...

练仰卧起坐后俯卧撑,腹疼气不畅答：肌肉适应时间短，很容易算痛难当，应该间隔练习，比如每周两练或者三练，而且你的运动比较单调，可以在间隔期作慢跑之类的运动，等你的身体适应了酸度后再加大运动量，另外，运动时注意分组做，注意调整呼吸，一般来说用力时吸气，放松时呼气。有节奏的练习，一味的猛练会伤害肌肉，锻炼效果打折扣 ...

做仰卧起坐和俯卧撑做的腹部肌肉疼,能不能继续做?樂答：并不是疼吧，是肌肉锻炼后分泌的乳酸。日常仰卧起坐和俯卧撑不要一次性太多次，少量多组，15-30次一组，连着3组。然后运动后做一下腹部拉伸的相关运动。这样肌肉没那么难受～习惯了就好就不会痛了不过又说明运动量已经不够了要逐渐增加了～还有什么问题可以问我或者.pqfitness.哦～...

...做了俯卧撑仰卧起坐,拿哑铃,结果第二天小退肚子疼的厉害,感觉好像...答：小腿？还是肚子？如果是肚子疼，要及时去就医了，毕竟持续2天了。若是小腿，不打紧，这是正常现象。肌肉在锻炼时组织遭到破坏，然后会自动恢复且超量复原，这就是为什么锻炼能让肌肉更发达的原因。你的痛是组织破坏引起的。可能你平时锻炼得少，可能要多痛2天，这是要因人而异的。下次再锻炼过后，洗...

为什么我做完仰卧起坐肚子和抽筋一样的痛呢(我是个胖答：长期持续的锻炼，肌肉只在锻炼后的的段时间内感到胀痛，因为锻炼中肌肉大量充血导致肌肉鼓涨。有时候俯卧撑做到八九十的时候明显感觉胸肌皮肤上有发红隆起，这就是肌肉持续充血造成的。待，锻炼后休息一段时间肌肉冷却后，可能会出现酸麻感，这个据生理学讲是肌肉过量运动耗能产生的某种酸霉菌，是肌肉运动后...

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