长时间骑自行车腿很酸怎么办？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-17

这是正常现象，是长时间运动引起肌肉产生了乳酸，引起的酸痛。
缓解办法：
1、可以拍打腿部，让紧绷的肌肉放松放松；
2、洗个热水澡，并适当按摩一下肌肉。
按个人体质不同，几天后会自行好转的。

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第1个回答 2013-10-12

您好，我认为应该劳逸结合。腿酸是很正常的表现呦！

第2个回答 2013-10-12

用烫水烫脚或把脚抬高

第3个回答 2013-10-12

喝杯水走一会路

第4个回答 2013-10-12

那很好

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长时间骑自行车腿很酸怎么办?答：1、可以拍打腿部，让紧绷的肌肉放松放松；2、洗个热水澡，并适当按摩一下肌肉。按个人体质不同，几天后会自行好转的。

骑自行车之后腿三更半夜腿疼怎么办答：应该是腿酸吧，骑自行车骑骑多了是不恰当的运动导致，解决办法：合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛 2饮食导致：你应该补钙了。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳...

想锻炼腿部肌肉,但是骑了一段时间车之后觉得腿部真的酸胀无力,要做什么...答：1，每次骑行完之后多做腿部拉伸，用手轻轻拍打腿部肌肉，使得肱二头肌缓缓放松，如果你一下子躺下什么都不做，肯定会造成肌肉收缩，那几天会非常难受 2，回去之后多泡热水澡，泡澡是最能缓解的办法，在泡澡完了之后可以往腿上敷一些缓解疼痛的药物，这样也可以快速缓解我们的疼痛 3，请专业的按摩技师对...

老师,我那个因为长时间不运动,今天骑了一圈自行车就开始大腿肌肉酸答：运动当时就酸痛的，主要是乳酸堆积，注意休息就好了。24小时后还酸痛的，一般理论都认为主要是肌纤维损伤，严重的可能持续5天以上。运动后及时冷敷，次日可以热敷。增加蛋白质摄入可以帮助恢复。这种酸痛不一定是坏事，但如果恢复不好又训练致再损伤，可能会导致永久性影响。或者已明显影响正常活动，则要考虑...

骑自行车两个月了,大腿一直酸痛,断断续续一直这样,休息两天好了之后再...答：酸痛是因为乳酸堆积导致的只要是超负荷的训练都会导致不过经常锻炼可以增强身体的乳酸代谢能力比如一开始要一礼拜后来一两天就好了可以在训练完成后进行肌肉按摩或者洗热水澡这样可以加速乳酸代谢

自行车骑久了大腿胀痛怎么办答：1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，...

骑自行车大腿酸痛,有快速消除酸痛的方法吗?答：过程中腰背要停止，这时可以感觉到大腿前侧有明显的拉伸感。除以上的方法外，压腿等方式均可以起到拉伸的作用，这样可以有效的缓解你腿部肌肉的酸痛感。如果酸痛感仍然很明显，可握空心拳敲打酸痛部位，用手掌揉捏也可以。一定要在骑车结束后立即拉伸否则酸痛感应该会持续1-2天。

骑自行车腿一直很酸,怎么尽快肌肉排酸,请高人支招!答：1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果...

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