第1个回答 2020-03-11
保持每天八杯水。
第一杯，早6:30分，喝一杯温开水，可以帮助内脏排毒，预防便秘，清洁肠道。
第二杯，早8:30分，开始工作时，喝杯水。
第三杯，午11:00，补充身体流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
第四杯，午12:50分，用完午餐半小时后，喝水，可以加强身体消化功能，不仅对健康有益，也助于维持身材。
第五杯，15:00，喝一大杯白开水，补充身体流失的水分，还有助于头脑清醒。
第六杯，17:30分，下班后，可喝一杯水，增加饱腹感，以免吃晚饭多吃。
第七杯，22:00，睡前一小时喝杯水，可补充身体流失的水分。
第八杯，半夜起夜，可喝半杯水，补充长时间睡眠消耗的水分。
第一杯，早6:30分，喝一杯温开水，可以帮助内脏排毒，预防便秘，清洁肠道。
第二杯，早8:30分，开始工作时，喝杯水。
第三杯，午11:00，补充身体流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
第四杯，午12:50分，用完午餐半小时后，喝水，可以加强身体消化功能，不仅对健康有益，也助于维持身材。
第五杯，15:00，喝一大杯白开水，补充身体流失的水分，还有助于头脑清醒。
第六杯，17:30分，下班后，可喝一杯水，增加饱腹感，以免吃晚饭多吃。
第七杯，22:00，睡前一小时喝杯水，可补充身体流失的水分。
第八杯，半夜起夜，可喝半杯水，补充长时间睡眠消耗的水分。
第2个回答 2020-03-11
喝水要慢慢喝，一次抿一小口，这样水可以缓缓流入肠道，达到清理胃肠的目的，也可以被身体吸收，从而补充人体所需水分。每天要饮用八杯水，最好是矿泉水，可以补充人体所需微量元素。
第3个回答 2020-03-11
水是我们最重要的营养素，没有之一。初中生物老师教过，我们体重的大部分是水。有数据显示人在不进食的情况下可以活数周，但是不喝水却只能活几天。（胖的人更能对抗饥饿，看到这，某些人该庆幸了吧）
一：水在体内发挥着不可替代的作用。它是人体消化产物的基本溶剂（脂溶性的除外），它能调节人体的体温（主要是通过汗液来房主体温过高）。它还可以帮助清除体内垃圾，途径是排尿和排汗，当然皮肤还可以排出一些别的脂溶性毒素，这里不讲。例如尿液就可以带走很多的垃圾，然而都是溶于水中的，从小便排出。人体水分流失会随着气候、所处环境、个体差别还有个体的运动状况有很大的改变，因此无固定的的推荐量，要因人因时因地而定。不过，也会假设模拟正常的生活环境，在一般正常环境下，每天6～8杯水被认为对健康有益。然而哺乳期女性因为大量泌乳而需要增加水的量，她基本是维持两个人的消耗，姑且将小孩算半个成人的量。什么情况提示你需要多喝水呢？当尿液暗黄色的时候，是体内严重缺水了。当明显口渴口干，当出汗较多的情况下，应该主动饮水。早上早起的时候，应该主动饮水一杯，从而补充一晚上损失的水分，而且可以润肠通便，促进肠胃的蠕动。水可以帮助维持所有的人体功能。然而饭前饮水有助于抑制食欲，原因是水稀释了消化液，同时又造成了一个暂时的饱腹感的缘故。但是饭前喝水是不利于消化食物的，你千万不要认为饭前喝水可以帮助减肥，这是万万不可行的。水有助于预防便秘。水还有有助于预防肾结石，可以帮助排石。水缺乏的表现是脱水。
普通人喝水的天然最佳来源：饮用水和果汁，水果和蔬菜中获得。有人认为果蔬菜汁比直接喝水要好，原因是他们不但含有水，还有维生素还矿物质，同时还有一些微量元素和大量纤维素，当然普通人是不可能完全用果蔬菜汁来代替喝水的，因为条件不太允许。正常情况下饮用任何液体都可以补充部分我们日常对水的需求。 水的毒性尚未可知，不过喝了太多，例如在1小时内摄入16－24杯，对成年人很危险。这种大剂量直接会对婴儿造成致命的伤害。
二：科学喝水建议
建议每天饮用8～10杯过滤水，特别是减肥的人，可在饭前半小时饮水。切记是饭前半小时哦，而不是直接饭前喝水，这显然是有很大区别的。如果这个人有感冒发热拉稀的情况，请大量饮水以防身体脱水，同时水可冲刷体内垃圾（毒素和病毒死后的尸体等等）。一般早起的尿液颜色是深一点，如果观察到尿液色比以往深，应该增加饮水量，如果尿液灼热，排尿不舒服，是体内有让人，应该清淡饮食，必要时要咨询医生指导。服药时饮水量也要适当增多，这样可以使得药物对胃的伤害降到最小。所以说生病了多喝开水是对的。咖啡和酒精会促进身体排水，因此不应被计入人体摄入的水量，也就是说喝了这些，反而会带走身体的水，这就是为什么喝酒了后会口干。
此外，牛奶是一种食物，虽然是全营养食物，但不应被用来完全替代水。而且切记不要喝家里热水龙头直接流出来的水。就好比家人说的，小时候不要喝生水，容易拉肚子一样，这种水成分复杂。不要怕浪费水，早上起来，应该先让水流几分钟，放出水中隔夜积累的铅。
如果生活在水质很硬的地区（硬水，井水泉水），体内积累的钙和镁可能会超出你的预想。要去除重金属和水中致癌物和细菌病毒杂志，最好采用复杂点的过滤系统，但使用过滤罐过滤饮用水在价格上更可行，也可以用那种简易的过滤器装在水龙头上，同时按时更换滤芯。另外，饮料中获得的水也应该计算在喝水的量里面，否则会导致摄入过多。
一：水在体内发挥着不可替代的作用。它是人体消化产物的基本溶剂（脂溶性的除外），它能调节人体的体温（主要是通过汗液来房主体温过高）。它还可以帮助清除体内垃圾，途径是排尿和排汗，当然皮肤还可以排出一些别的脂溶性毒素，这里不讲。例如尿液就可以带走很多的垃圾，然而都是溶于水中的，从小便排出。人体水分流失会随着气候、所处环境、个体差别还有个体的运动状况有很大的改变，因此无固定的的推荐量，要因人因时因地而定。不过，也会假设模拟正常的生活环境，在一般正常环境下，每天6～8杯水被认为对健康有益。然而哺乳期女性因为大量泌乳而需要增加水的量，她基本是维持两个人的消耗，姑且将小孩算半个成人的量。什么情况提示你需要多喝水呢？当尿液暗黄色的时候，是体内严重缺水了。当明显口渴口干，当出汗较多的情况下，应该主动饮水。早上早起的时候，应该主动饮水一杯，从而补充一晚上损失的水分，而且可以润肠通便，促进肠胃的蠕动。水可以帮助维持所有的人体功能。然而饭前饮水有助于抑制食欲，原因是水稀释了消化液，同时又造成了一个暂时的饱腹感的缘故。但是饭前喝水是不利于消化食物的，你千万不要认为饭前喝水可以帮助减肥，这是万万不可行的。水有助于预防便秘。水还有有助于预防肾结石，可以帮助排石。水缺乏的表现是脱水。
普通人喝水的天然最佳来源：饮用水和果汁，水果和蔬菜中获得。有人认为果蔬菜汁比直接喝水要好，原因是他们不但含有水，还有维生素还矿物质，同时还有一些微量元素和大量纤维素，当然普通人是不可能完全用果蔬菜汁来代替喝水的，因为条件不太允许。正常情况下饮用任何液体都可以补充部分我们日常对水的需求。 水的毒性尚未可知，不过喝了太多，例如在1小时内摄入16－24杯，对成年人很危险。这种大剂量直接会对婴儿造成致命的伤害。
二：科学喝水建议
建议每天饮用8～10杯过滤水，特别是减肥的人，可在饭前半小时饮水。切记是饭前半小时哦，而不是直接饭前喝水，这显然是有很大区别的。如果这个人有感冒发热拉稀的情况，请大量饮水以防身体脱水，同时水可冲刷体内垃圾（毒素和病毒死后的尸体等等）。一般早起的尿液颜色是深一点，如果观察到尿液色比以往深，应该增加饮水量，如果尿液灼热，排尿不舒服，是体内有让人，应该清淡饮食，必要时要咨询医生指导。服药时饮水量也要适当增多，这样可以使得药物对胃的伤害降到最小。所以说生病了多喝开水是对的。咖啡和酒精会促进身体排水，因此不应被计入人体摄入的水量，也就是说喝了这些，反而会带走身体的水，这就是为什么喝酒了后会口干。
此外，牛奶是一种食物，虽然是全营养食物，但不应被用来完全替代水。而且切记不要喝家里热水龙头直接流出来的水。就好比家人说的，小时候不要喝生水，容易拉肚子一样，这种水成分复杂。不要怕浪费水，早上起来，应该先让水流几分钟，放出水中隔夜积累的铅。
如果生活在水质很硬的地区（硬水，井水泉水），体内积累的钙和镁可能会超出你的预想。要去除重金属和水中致癌物和细菌病毒杂志，最好采用复杂点的过滤系统，但使用过滤罐过滤饮用水在价格上更可行，也可以用那种简易的过滤器装在水龙头上，同时按时更换滤芯。另外，饮料中获得的水也应该计算在喝水的量里面，否则会导致摄入过多。
第4个回答 2020-03-11
1.餐前喝水：餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。除了能够补水以外，还能够减肥。2.水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。3.适宜喝水。喝水不宜过多也不宜过少，及时补充所需体内水分。
足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石。现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
保持身材。因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
排便顺畅。由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石。现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
第5个回答 2020-03-11
要怎样喝水更健康呢？首先不要等到渴的时候再喝水，要及时补充水分。
其次，一天要喝足够的水，人体一天需要2000毫升水分，喝的水至少要在500到1000毫升之间。
第三，不要大口喝水，要小口小口喝，这样才解渴。
其次，一天要喝足够的水，人体一天需要2000毫升水分，喝的水至少要在500到1000毫升之间。
第三，不要大口喝水，要小口小口喝，这样才解渴。
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