由于人体中水分占了很大的比重,所以我们每天要摄入很多的水分,怎么喝水才更加养生和健康呢?分析如下:
首先我们每天饮食中就有很多水份,这些是最健康的方式。你平时直接饮水不如充分利用三餐进食的机会来补水,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
看时间进行有计划的合理补水。
(1)多喝看不见的水,早餐补水因人而异,如体质虚寒的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以饮用温热的汤、粥。
(2)餐前补水最养胃。
(3)不能口渴后才补。因为感到口渴时,丢失的水分已经很多了。
(4)剧烈运动前后都不能补白开水,也不能补高浓度的果汁及碳酸饮料,而应补运动型饮料。
喝水禁忌事项:
(1)经过煮沸的自来水可能含有高氯化合物,如经较长时间放置或者隔夜水质会发生老化。
(2)尽量少喝一些碳酸和高甜类饮料。
(3)勤喝水是挺好的,但是一定要有个度,喝多了水不仅会引起胃胀,也会加重肾脏的负担。