随着医疗技术的不断发展，越来越多的疾病都可以医治，但是血管栓现在的病发率仍然很高，自古就有一句话说得好，脚上的穴位特别多，把脚养好了，疾病离自己远一半。血管病脚先知，这样的俗语并不是没有依据，通过摸脚背就可以知道血管有没有堵。血管是人体营养输送的重要通道，所以我们一定要保养好自己的血管。记住以下三点，可以远离血栓一摸脚背，二反复抬脚，三平躺抬腿。记住以上这三点就可以自测远离血栓，希望大家都重视起来自己的健康问题。
一摸脚背
摸脚背就可以检测出自己的血管有没有堵，首先我们要明白一点，我们做任何动作大多都离不开脚，所以我们可以通过摸脚背感受脉搏跳动，绷直脚背用手摸我们的脚背，感受脉搏跳动的速度，如果有很明显的脉搏跳动感。那么恭喜你，你的血管还是相对健康的，反正如果你自己的脚背，摸不到脉搏跳动感，很有可能已经出现血管堵塞的问题，这个时候千万不要不以为然，一定要重视起来，这关乎到你的健康问题。所以当我们平常做这个动作后，仍然觉得脉搏感较弱，一定要警惕起来，加强对血管的保护。
二反复抬脚
当你已经发现自己的脉搏跳动感特别薄弱，所以改善这种情况必须要牢记这个动作，踮脚也就是反复抬脚，在踮脚的过程中，足部和腿部都在用力有规律地进行舒张运动，这就可以刺激到血管，血管被挤压放松。这个运动对血管特别地好，踮脚能增加脚部，腿部的血液流畅速度。这样做运动下肢血管就会被更多流速更快的血液冲刷。脚部的穴位有很多，所以千万不要小瞧这个动作，血管堵塞的原因，就是因为平时运动比较少血管平时经流的血液不多导致血管堵塞，为了防止血脂里过多的垃圾积累，所以做这个动作可以有效地防止血栓。
穿着平跟鞋，然后站在平稳的地面上，将脚跟抬起，用脚尖支撑自己的身体每次脚跟抬起三秒钟左右再落下脚跟。站稳后反复进行三秒钟的动作，这样就可以有效地远离血栓，一天做三组，一组在5分钟10分钟不等，如果年轻人工作原因不方便站起来可以转动自己的脚踝。无论是上班族还是老年人，动动脚踝就可以防止血栓，这是最方便最快捷的一个动作。
三平躺抬腿
平躺抬腿也可以让血管中的血液速度流畅，建议大家在床上躺着的时候，用这一套动作测试血管堵塞。首先平躺在床上其实慢慢抬起自己的腿和身体成45度左右，注意脚背绷直，让血液倒流观察自己的两条腿，如果这个时候发现皮肤呈苍白颜色，甚至觉得皮肤有点透明的样子。然后再把脚放平，恢复自己的正常坐姿，仔细观察腿部颜色，如果腿发生潮红的颜色，那么要注意了，这条腿已经有贫血的症状，所以大家可以用这个动作看一看自己的血管有没有堵塞。这样的动作适合每一个人，不过过程有些累，这套动作也可以防止血栓。只要足部和腿部都在运动，就可以让血流速度加快，防止血管堵塞。
结语
以上三个动作大家一定要记好，因为血管堵塞非常影响我们的健康，尤其是上了年纪的朋友缺乏运动，在饮食方面也不太注重造成血管内膜增厚，血流不过去就会发生血管堵塞，后果不堪设想，这三个动作可以让我们在家就测出血管有没有堵，大家一定要记好了。如果女性朋友平时觉得脚部怕冷，这也可能是血管堵塞，因为离心脏最远的地方便是我们的足部，血液不通畅，脚部就会冷。血管一有问题脚是最有感觉的，建议女性朋友多动动脚踝。
随着社会经济的发展越来越快，老百姓的生活也是越过越好，可是也是随着这样一种非常罕见的疾病出现在大家的身边，就是血栓 而也就是因为他是非常罕见的疾病。所以也有很多预防来进行解决。而血栓的造成就是血管儿堵啦。作为血管儿是人体不可缺少的一部分，就是不可缺少的一部分，它是人们日常中所看不到的，只有偶尔的时候会看到你的血管儿，但是人体大部分血管儿是无法用肉眼所看见，就是因为这样再检查自己血管儿健不健康，堵不堵是摸一摸你的脚背。做这几个动作，你就可以远离血栓。1伸展脚背，2.绷直脚 3.脚趾环绕。
1，伸展脚背
在做伸展脚背的同时，要做好一些准备动作，因为不管是哪些动作，他在开始的之前都要先活动一下自己的身体，从而不会出现一些危险的行为。这个开始准备的活动是你要躺平，或者侧躺在一张平整的床上，然后慢慢的伸展你的腿部释放压力，然后再一边慢慢的配合，吐气，吸气。在慢慢地伸出一个脚尖儿。这样在准备活动结束后，是你的脚尖儿一直往上往下的延伸。维持这个动作延迟的时间是5~10秒。完之后可以再休息一下，再接着做一次。
2 绷直脚
而咱们开始之前也要做一些伸展运动，提前准备工作。上面一样需要平躺或者侧身在一张床上，慢慢伸展你的腿部，释放你大腿的压力在一边慢慢的吐气，吸气。然后伸出一个脚尖儿，尽量可能的把你的脚尖儿一个朝屋内，一个朝自己，在这个动作做好了之后，需要延伸维持5~10秒即可，然后再慢慢放下你的脚部进行休息。
3.脚趾环绕
最后一个动作就是脚趾环绕，需要你自己平躺着或者侧躺着，在一张床上伸展你的腿部。释放压力的同时，大腿专注于你的脚踝，脚趾360度左右环绕动作范围，尽可能的尽你最大的努力。这个动作建议每日最少坚持做三次，每一次要坚持做。五分钟左右。
如果坚持都做了下来，那么你的锻炼身体时间根本就没有超过半小时，你也建议一下，多做几次这样的动作，自己花时间边看电视边玩儿手机，就可以做一组这样的动作，而且这个动作力度非常小，只要你是平躺着还是在床上坐着，你都可以利用这个时间点在玩手机边做这个动作，是一个非常好的冲走血栓的好办法。与此同时，在你做完运动的时候，要检查你的手脚是否出现肿胀的情况，还有在你弯腰脚背的时候，是否会出现头晕或者四肢麻木的情况，如果出现了，需要赶紧去医院检查一下。
总结
除了这三个动作记住了之外，还要在你平时的生活中不要大量的喝酒和抽烟，因为这样也会刺激血管，失去弹性，影响肝脏的正常运行，不能光说光靠这三个动作就可以预防血管儿，同时也要靠你自己，在平时日常中不要抽烟喝酒。要多吃一些绿色的食物，也不可以熬夜。在平时的时候可以多锻炼锻炼身体，坚持步行，每天坚持步行3km左右，也可以有效地达到疏通血管，改善血液循环的效果。此同时也可以做一些伸展运动，动作呢也是非常的简单，只是需要你活动胳膊，活动腿，并且在任何的时候也可以完成。所以如果想要远离血栓，必须要控制好饮食结构，保证你充足的睡眠，还要学会释放压力，不要易暴，忧郁，激动等负面情绪。感觉身体不舒服，或者有的时候会有点儿麻木性，四肢麻木等出现，一定要及时去医院。
血管其实可以说成遍及我们整个身体的每一部分，如果血管真的是有哪些问题,这对我们整个人的身体乃至我们总体的身心健康的危害全是不可忽视的。这个身体血管就好像是一个个的身体里的水管，如果这个身体管路不注意清理,它很容易有可能残余很多不干净的东西，导致这个身体管路的阻塞,然后就有可能会直接致使整个身体里的血液不如意。
但身体血管和水管其实也是有差异的，血管不比我们日常可以看到的水管，它是一个潜藏在身体内,看不到也摸不着的管路,如果它出现了什么问题，大家通常难以及时处理。那么，有哪些简易的检验方式 可以来协助评定我们身体血管的身心健康情况呢？其实,想知道你的血管健不健康，可以常常摸一模我们身体的这个关键位置，它会对你说回答的。
血管是不是身心健康摸脚背就知道了:
足背动脉搏动与脚部血管身心健康息息相关。足背动脉是在脚背里侧脚踝和两侧脚踝之间的一个随用点(这一点可自己自行选择)，到脚趾头和第二个小脚趾之间的一个任意取点，两点之间的一条平行线之间。一般来说，如果监测到一个人的足背动脉中的博动节奏发生什么事转变,这一点就很有可能意味着血管出了什么问题，或是是预兆着血管早已开始出现阻塞了。
阻止血栓形成的一组运动动作:
如果仅仅前期没有出现一些不适感或是其它病症，大伙儿也一定不能掉以轻心。接下来给大伙儿介绍一组防血栓的动作：
第1步：跖屈
在开始做这个动作以前，大伙儿很有可能要先开始做一些具备提前准备性的工作中：先使你平躺着或侧身正坐在一张床上，然后慢慢伸展你的腿部、释放压力你的大腿。然后一边慢慢的吸气气，一边慢慢的伸出一个脚尖，尽可能使得你的脚尖一直房屋朝向自己，这个提前准备动作是在做到这个极限后只需维持5~10秒左右就可以，然后慢慢把脚学会放下休息一下。
第2步：伸展脚背
以前"跖屈"的提前准备动作主要是为了激起你的脚尖，那么这个"伸背"的提前准备动作便是最好不要使你的脚尖一直往下往上延伸，提前准备这个动作和先前的提前准备动作一样，维持这个动作的延迟时间也是5~10秒，做完后再次歇息一会儿。
第3步：环绕
最后一个身体动作也就是脚指环绕。自己平躺着或侧身坐到一张床上，伸展腿和腿部、释放压力腿和大腿,专注力彻底专注于腿和脚踝，脚指360度左右环绕，运动范畴尽可能大一点。提议每日至少坚持做3次,每一次至少可以坚持做5min左右。
如果持续一整天都坐下来，锻炼身体的时间没有超出1个小时，提议多做几个这个动作。自己要花费一点时间站一下或是坐下来站起来略微坐着电视、看手机、和亲人闲聊的情况下做一组这个动作，这个动作力度小，且不会受到时光限定，是一个“冲”走血栓的好方法。