你好，楼主，我只能说不容易
开始实战棍法练习前，你的身体素质必须要过硬！
肺活量，体力！
经常看到实战过程中有的人没结束战斗就已经开始上气不接下气了，
这肯定导致体力严重下降，重心，灵敏，控制，移动，攻防全部全部都严重受影响！
街斗，实战，群殴，最首要的就是要有体力，不然你想跑都跑不了，你还想全身而退，还想胜利？！
柔韧！
你的腕肘肩颈踝膝腰胯手指各关节的柔韧性不够，一旦实战马上开始，你根本没时间热身，这就要用你
平时训练发展出的最佳的柔韧度硬抗，不需要热身，任何剧烈的动作都不会扭挫拉伤你的筋肉关节软组织，这样你实战时候
才能动作收发自如，而不是突然抽筋儿了，那时你还渴望想要打死你的人停手，去给你按摩按摩舒展一下筋骨气血？？？
力量！
力大胜三分，身大力不亏，格斗中力量也是非常重要的一环！缺一不可！
兔子技术再好，也打不过野狼！野狼技术再好，也拍不死猛虎！
这就是身体上力量的悬殊造成的结果！
一个人身体素质过硬，气血旺盛，筋骨就强壮，同时也就比较抗得住暴力击打！
反之一个人身体很弱，再给他练什么硬气功，排打攻，再练筋骨皮，也是越打越死得快！
速度！
实战中，快打慢，天下武功，唯快不破，同样的武术技术风格，动作快的，反应快的，就能胜出！
同样的直拳，你快对方四分之一秒，那么倒下的是他而不是你！
器械格斗更是这样，比拳脚肘膝还狠多少倍的杀伤力，一下足以定胜负！所以你必须要速度比别人更快！
当然也要准确，至于狠，你速度快，带风的一棍，准确地抽在对方薄弱要害上，怎么可能不够狠？！
重心！
优秀的体操，杂技运动员，平衡是超出常人非常多的，我们比不过，但是实战能够保持平衡就可以，
他们运动员是自顾自地维持平衡，做尽量完美流畅的动作，成功演出，我们是在有剧烈干扰的环境下保持重心同时
攻击敌人！
不要自己就把自己重心给抡丢了，双节棍横扫时离心力巨大，不压低些重心，很容易被棍身带拉得偏离重心！
也提防对方突然俯冲过来抱腰和推搡抓拉破坏你的重心！
一旦近身，一定要最快速度解决眼前的威胁！砸，刺，绞，击，用最狠的杀招解决掉他！
1、移动攻击！
练完甩花棍之后，手感好点。
先练得边平移边打，边跑边打，边跳边打都可以。
边跑边打不是甩花，是不断地劈扫挑撩弹点射。练实用的，有杀伤力的棍招。
2、攻防闪躲！
练到边跑边打时同伴向你丢东西能躲开，控制好棍身不触及自己身体。实战中反弹不用上也没用，反弹是表演棍法
中为了增加变向速度和观赏效果才做得动作。实战中为了攻击范围大些，是用不到反弹的。反弹得范围很小，而且抽
到人和物体后，更是用不上反弹来变向。
3、旋转助威！
不断旋身还能出棍。小时候张开双手一直像铊螺一样转玩过吧。这样转，一边出棍。
如果你觉得飘了，调整，压低重心。双节棍的杀伤原理之一就是离心力，旋身转体翻身动作，就是使离心力更猛更强的作用！
实战中要灵活应用，争取每一棍都是离心力十足霸道迅猛！棍风也能压倒对方的气势！
1、移动！
首先打架不是站在一个地方，也不一定单挑，所以你只能不断跑动不断打。创造攻击机会的同时也是让自己更安全！
合理走位，说句谁都明白的废话，你实战时候不可能往刀光棍影里跑吧？你得专挑对方攻击空挡和安全角度地点跑吧？
练的就是实用的身法步法，走正确的位置，攻防都对自己绝对有利的那个点！当然这些点都是随时变换的，你也就要同时
不断移动，流动，像水一样！
2、灵敏！
你的反应会在你打人时变差，特别在你打中人时（别说你一点也没有快感或不会让快感影响了反应）
练到打人如打陪练，当玩，但是战术认真，精神上适当紧张，保持对灵敏有益的放松。肌肉不要紧张变僵硬，
每一下后立刻放松，这样发出的棍才是爆发力。
3、重心！
要防止一件事，这件事是最要命的。业余练双节棍的，很容易忘了你的脚你的步你的重心你的平衡，
而变成一个“上半身思考”的人。我打架遇上拿双节棍的就老喜欢弄一下他的下盘。旋转使一个孩子变得走跑稳健。
也会让一个业余练双节棍的人变得上下协调。
另外有一些非阶段性的练习也是很必要的，所谓非阶段性的练习，
就是说，你不用一步步来，而是从你开始想练实战双节棍就应该开始穿插着练，以后最好坚持有空就练！
1、控制！
对墙练习弹棍。墙上画线击打的练习方法。是为了体会出棍路线，距离感，角度差，准确度，顺势变向，收棍变向，反弹变向。
无论打在什么硬物上，棍都有一定程度的反弹，对墙弹棍就是为了让你控制好反弹。
抽人体一点反弹也没有，不需要控制反弹，但是实战时难免遇到硬兵器，
或对方突然举个大椅子大桌子，木板，砖块，石板之类的硬物冲过来，这时候你一棍抽过去，棍身势必会猛烈反弹回来，
有的手指手背手腕子就被棍身碰了个大包，很可能导致手发麻，影响继续控棍出攻击动作，你的处境也就非常险峻了！
初练时很容易因为害怕反弹而让棍速变慢，力道变小，一定要克服。
其实你抽硬物越狠越迅猛，下拉，卸反弹力的动作一气呵成，你越容易控制好反弹！
总之就是动作一定要迅猛！要快！抽到硬物那一瞬间，你的手感传递过来的那一瞬间，同时的，就做卸反弹力的下拉动作！
等到你能用尽全力劈、弹并控制好反弹时，不但能控制反弹，并能利用反弹的力度加快和加强第二次击打，
因为第一棍抽到目标后，劲道卸去，第二棍就肯定比空挥少些卸力的时间，一秒来回劈或扫2次甚至是近3次，那是很容易做到的！
在群架中你的双节棍用得上了。是让你迅速把双节棍用来群殴，杀出重围！
如何控制反弹，没抽过人的还幻想抽到脑袋也反弹，看了这个帖子后千万别问别人如何控制抽到别人脑袋后的棍身反弹了，太丢人！！！！
人体和水泥等硬物的构造可不一样！骨骼也是坚硬中带着柔韧的，不然不是很脆很容易断裂了么？加上筋肉，软组织，脂肪，这些都是偏软
的质地，一棍抽上去，只能是劲道完全吸收渗透进人体！而绝对不会出现反弹现象！
控制抽到硬物那一瞬间的反弹也很简单，要么你跟随反弹的方向收一下棍，可中和掉反弹力，要么你在抽中硬物的一瞬间即刻迅速下拉握在手中的
棍，也可中和撤消掉回弹力，类似于切线，切掉回弹力，比如说，你在向前冲的时候有人突然从你身侧猛拉一下你的身体，你前冲的方向肯定
改为侧向，所以双节棍游离棍回弹力也是这样被猛拉变向的，中和撤消，切掉了！
唉，讲解得越详细吧，别人还没耐心仔细看，这情况是讲得越详细，看得人就越迷糊呀！泥石像气四卧啊？！
2、渗透劲！
挂起一床破绵被，用双节棍击打。所有棍法都可以在这上面练习。你会发现你的力气打在这上面，好像一下子没了，而且有时手都快扭了。
但练久了，你的棍子开始在绵被发出皮鞭一样的声音了，再往下练，你的棍子开始有穿破绵被的感觉了。
这个练习是为了提高你双节棍的渗透力。
渗透力字面的意思就是透过目标表面，讲劲力传递爆发进更深入的地方，在人体内部爆炸开来！也就是更强劲的摧毁性的杀伤力！
意念透过物体，穿透过去，久而久之，你的每一下攻击自然就带着渗透力了！
所谓意念，其实就是神经控制自己身心，肌肉，筋骨，意志，精神气血，整体统一协调地做一个攻击动作！
人体协调运动的肌肉筋骨越多，越同步，其杀伤力就越超健美运动员的局部肌肉力量！
腰马合一，整体劲，爆发力，协调，同步，意气体同步催力，讲得其实都是这样的原理！
我们不用玄妙的让人摸不清楚意思的语言来夸大整体劲，说白了就是这样，很科学很现实很简明的东西，但是如果
你想练得更加协调同步，爆发出更整体更恐怖的杀伤渗透劲，那只有挥发你的血和汗来磨砺了！
日臻完美，精益求精！！！！如果你是钢铁，就炼化成金刚钻！！！！
力作用于表面，那是皮外伤，顶多造成骨裂，软组织挫伤，也就是起个大包，破皮流一片血迹而已，这是很轻微的人体损伤。
而渗透进去的杀伤力就恐怖了，也爽得很！渗透进人体的劲，造成的伤害效果是，没用全力，4成离，造成颅骨塌陷，就是一棍把对方脑袋抽出个坑，但不是漏个洞，理解正确了啊！
颅内充血，而不是头破血流，那是皮外伤，貌似吓人，震撼，其实是小伤，
一脸血的人照样可以活蹦乱跳的拿刀杀了你，但是如果他颅内充血了还能生龙活虎，就算还能站稳当，也算他是超人！
有一棍将颅骨抽碎成14块的，没死（要是死了的话，他应该也不会有条件和我聊到这个实战经验了）
棍类武器全力抽击，不是致命要害的话，一般死不了，但是终身的后遗症肯定是有的，
钝器攻击都是后反劲，当时能站在那，但过后连一个字儿都说不出来！至少在医院躺2个月才能下床活动活动！
渗透力抽到骨骼上，就不是骨头表面裂几个纹子了，而是彻底断裂！刺伤骨髓！也叫完全性骨折，还有粉碎性骨折！你看到的就是他的腿
如果完全性骨折了，就只有一层皮肤连接在那里了，你就知道什么叫比较震撼刺激的视觉冲击！那就极难痊愈了！也是终身的伤痛病患！不落
个残疾就不错了！
3、近身杀招！
把你的双节棍当成两根短棍握着，开始练习捅吧。只练一招，就是从下向上捅，你可以空练、捅墙，捅你那床破绵被，换着练。
会用匕首么，现在你拿的就是匕首，为什么要练这个，你实战中也许会忘了用，这是不对的，要改。一定要在关键时刻记得用这招。
双节棍的威力，越接近链条部分越弱。所以，一旦给近身了，当你觉得出棍着力点只能在链条附近时，这种距离千万别再甩劈了。
如果情况允许，退一步（当然对方会同步跟上来，所以你别想因此而又开始你的甩劈），退一步马上把棍改为双手握，
千成别用这么短的东西来劈了，这时你应该是像匕首那样从下往上捅，这样威力才大。
如果得手，你就又有一个适当的距离可以继续你的左劈右劈大开大合了。
近身距离还有击，砸，绞，我的另一帖有专门讲述。
4、保命舞花！
狂舞。不要忘了狂舞呀，更不要忘了在狂舞时移动你的脚步。
我对正规的武学没多少经验，我叫你移动，不是因为什么科学原理什么武学理论，而是，如果你不移动的话，你的狂舞在打架时就是找死。
既然是打架，我还要提醒你，你移动脚步一定要在一个小范围里移动，为什么，群架时你能移动的范围本来就这么小！
为什么要练这狂舞呢，当你不是想打赢而是想逃，只是想在一群人打你一个时逃走，这是很重要的，
因为你已累得无法用什么技能了，累得看不清对方的要害看不清对方的攻击了。
你就是一味地舞棍，然后往不能打死你的那些人走。为什么要练，不练到那时候你舞都舞不动！
这个练习一定要在你累了时练，这样你才会学会用最少的力气来舞动，切记切记。
5、防护要害！
也是舞棍，但这次是原地不动练。把棍举到胸口左右的高度，然后舞动。累死你也别让手低于胸。
这个练习，是为了让你打到很累时（通常是群架或别人群殴你），还能护住要害。
这些练习，身体素质，协调，柔韧，平衡，力量，速度，反应，这些素质好的，
对双节棍的掌握有天赋的人，要练到能用来实战，一周或半个月左右就差不多了，可谓速成，
以后随着实战经验的不断累积，不想成为双节棍实战高手都不行，事实就是你是高手了！
希望能帮到你
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