家长如何教会孩子调节不良情绪

Question

如题所述

Answer 1

1．家长要学习和了解这个年龄段孩子的身心发展特点，有意识地帮助孩子调解情绪，当孩子表现出压力和情绪问题时，家长要及时表现出关注和理解，并与孩子共同去面对遇到的问题。
2．只有及时疏导消极情绪，才不致积淀爆发。疏导方法一是倾诉法，即指导孩子向亲朋好友敞开心扉，倾诉出内心的忧伤、烦恼和痛苦。二是转移法，即通过转移注意力，调整意识关注的焦点来冲淡消极情绪。三是做深呼吸，通过调整呼吸的频率和深度让自己的情绪平复下来。
如果遇到外界强烈的刺激时，应立即提醒自己“遇事要冷静，生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”。这样往往会收到驱云散雾，镇定情绪的效果。
3．调整孩子对事物的认知模式，学习用积极的思考方式代替消极思考方式，让孩子了解不是人或事引起我们的情绪而是我们对人或事的看法、观念产生情绪，所以调整情绪首先要让孩子学习积极的认知模式。