第1个回答 2020-10-28
这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础,它包括两个部分:首先是家长能感知自己的情绪,其次是能感知孩子的情绪。
培养自我情绪感知能力,不仅要感觉到某种情绪,还包括接纳自己的情绪。因为一个准自己发怒的母亲,才有可能准许孩子有同样的情绪;一个认可自己悲伤情绪的父亲,才更可能坐下来聆听孩子的悲伤。
把握机会
在适当的机会用合适的方式表达情绪。其实,一个孩子在伤心、生气或害怕时,是他最需要父母的时候。认同孩子的情绪的时候,我们其实也在教孩子如何安慰自己,这个安慰自己的能力将让他受益一生。我们应该鼓励孩子说出自己的感受、标注自己的情绪,只有当孩子感到被人理解时,消极情绪才会逐渐消融。
倾听与认可
真正的感同身受的倾听,需要我们认真地听,在听的时候懂得用眼睛去观察孩子的行为,捕捉他们情绪发出的信号;懂得通过自己的想象力站在孩子的立场上体会他们所处的情形;懂得用安慰性的话语、不带任何批评地去回应自己所听到的一切;懂得帮助孩子标注自己的情绪;最重要的是,用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。
帮助孩子表达情绪
在孩子感受到情绪时,帮他们为情绪贴上标签,或者说,帮孩子给他们的去情绪起个名字,如嫉妒、紧张、担心、伤心、生气、害怕。这些词语帮助孩子把含混不清,令人害怕、不适的感觉变成了有界限、可以被定义的事物,并逐渐认识到,它们的存在是生活中正常的一部分。每个人都会经历愤怒、伤心和害怕等情绪,并完全能够独自应对。
划定界限,解决问题
对于小孩子来说,解决问题往往是从正确行为和不良行为划定界限开始的。比如,一个孩子感到沮丧,用打人、摔玩具、骂人等不好的行为来表达这种消极情绪。那么,我们首先要看到和认可这种行为产生背后的情绪,并为他贴上情绪标签。而在此基础上,我们还要让孩子理解有些行为是不正当的,也是不被接受的,然后,指引孩子想出更好更合适的方法来处理这些消极情绪。本回答被网友采纳