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    • 现在坚持每天举15斤的哑铃100下，多久能有肌肉？

    如题所述

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    推荐答案   2014-05-26
    一个月之内就会有效果，但效果应该不明显，建议不想去健身房的话自己上网找找健身相关的视频教程。练哪部分的肌肉该怎么练都有专业教练讲解的。望采纳
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-05-26
    一个月变粗，三个变硬。加油，坚持就是胜利！本回答被提问者采纳
    第2个回答  2014-05-26
    看你肥瘦成都了，一般身材得半年
    第3个回答  2014-05-26
    半年
    第4个回答  2014-05-26
    两斤
    相似回答
    我有一个十五斤的哑铃,需要多久才能练出肌肉?每天锻炼时间多久为好?答：哑铃的重量因人而异，如果你做某个锻炼动作，动作标准的情况下，连续做到8次的时候力竭，那么这就是适合你的重量。一块肌肉练4-6组，每组8-12次。每天锻炼时间控制在45分钟到60分钟。三个月就有效果了。当然，你得保证睡眠和营养。
    哑铃锻炼多久会长肌肉答：三个月小成。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑...
    举哑铃多久胳膊的肌肉能结实起来答：每天不要超过十五分钟 一个月能看见
    每天举哑铃多久合适?答：正常情况下，举哑铃，每天可以练习一个小时左右，举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果，上臂肌肉较多皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为，肌肉，如果连续坚持三个月就会看到明显效果。但是，运动前，需要进行热身，避免身体伤害，练习还需要适当放松五到十分钟。
    用哑铃 多久才能把肌肉练出型来??每天多久 什么量 到什么程度?答：事实上，对肌肉的刺激要快，也就是说组间休息时间要尽量短，不让肌肉有喘息的机会，所以在保证训练量的情况下训练时间越短越好，基本上一个部位最多不超过20分钟，当你感觉不管再怎样训练都无法使肌肉重新充血的时候就立即停止训练。二.训练的强度：强度这个概念跟训练的休息时间和所使用的重量以及组数和...
    练习哑铃需要每天做吗?答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。
    ...仰卧起坐和举哑铃每天做多少个锻炼多少天能够有明显的锻炼肌肉效果...答：多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。所以肌肉的退化，比增肌还要难。你这个情况需要先增肌。太瘦了 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
    我每天做拉力器200下,做哑铃每只手100下。请问要多久手臂才能有明显的肌...答：一个月就能有明显的效果 但每天还要做三十个俯卧撑 有肌肉还不行 最好再练练出拳的速度训练
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    坚持每天举哑铃会有什么效果每天坚持举哑铃五十个5分钟举100下哑铃多吗坚持举哑铃每天只举哑铃每天举哑铃三百个每天举哑铃会手臂粗吗举哑铃可以练肌肉吗健身举哑铃一般举多少次