气虚体质做什么运动,？可以去健身房吗？

Question

如题所述

Answer 1

气血虚的人体力较差，因此运动时，一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动，可以先选择和缓的有氧运动，如快走、骑固定式脚踏车，而且时间也不要太长，以自己体力可以承受的范围为准，运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟，最后到1小时。过度运动反而耗气，使减肥效果大打折扣。
加强锻炼身体中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中医认为位于肚脐下的丹田是身体元气的来源，所以训练腹肌力量，如仰卧起坐、瑜伽、普拉提等动作，不仅可以提升元气，还可借着增加肌肉比例，促进热量代谢，加速瘦身.

Answer 2

最简单有效的办法就是慢跑 

建议还是别去健身房了 

自己有毅力每天早上慢跑半个小时一个小时

气虚体质要缓缓补，不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

可常食补气食物：如粳米、糯米、小米、山药、白扁豆、红枣、龙眼肉、莲子、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等。

少食耗气的食物：如白萝卜、柚子、柑、金橘等。

Answer 3

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。追问

请问吃什么健身粉好？？想长肉

追答

增肌粉 要 配合锻炼 才能有用

追问

用什么牌子的好？

追答

我不用增肌粉的。所以没吃过。

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Answer 4

答：气虚体质减肥一是可以采用针灸减肥；二是适当多运动；三是看看中医，服用中药
气虚体质的人如何快速减肥，寻找方法减肥指导意见：你好，没有什么快速减肥的
答：你好,
对气虚型肥胖的人来说，到健身房锻炼肌肉或有氧舞蹈等激烈运动，只会

Answer 5

我是健身教练，可以做一些跑步 爬楼梯 舞蹈类的 运动 循序渐进的提高体能，然后参加一些力量器械训练强健体魄 无论男女
有健身疑问可以找本教练解答追问

请问吃什么健身粉好？？想长肉

追答

乳清蛋白粉 欧普特蒙的比较好

追问

康比特乳清蛋白粉好不好？国产的

追答

也可以