身体虚弱的人适合的锻炼方式:
1、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对体质会有很大的改善的。
2、打球
和别人一起去打球是不错的选择,乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法,当然要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术。
3、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。
扩展资料:
体质弱的人。增强位移速度的方法:
是指在作周期性动作中,单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础,并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法:
(1) 快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。
(2) 加速动作频率的练习,如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
(3) 发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。
参考资料:百度百科-身体素质
要多参加户外运动,经常宅在家里面,身体肌肉得不到任何的锻炼,很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼,接触大自然的人,其肌肉力量才会更强,身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望,才能帮助增强体质。
可以坚持练习瑜伽,不仅能够帮助调整体形,还能够促进身体的血液循环,特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足,经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行,从而帮助增强体质。
可以坚持练习快走,每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量,改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长,不宜超负荷练习,以免造成身体不适。
可以每天坚持练习慢跑,这样不仅能够帮助增强心肺功能,也能增强肌肉力量。但是要注意要适度,体质差的人本身能承受的运动强度有限,不妨先慢跑200米,然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。
扩展资料——身体虚弱
中医将身体虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等。
中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。
参考资料——百度百科体虚
本回答被网友采纳一个人身体好不好在脸上就能看出来,体质虚弱的人脸色难看、没有光泽,气色好、红润有光泽代表着身体健康,想身体健康、体质好吗?快来做这套提升体格的练习吧。