体制差,那么首先做的就不是专项训练,而是整体的协调性训练和
核心肌群的强化训练。不过体制差也要看情况,如果是太胖,那就照死里练全身性的高强度间歇运动,相信我没有练死的胖子,太胖就是缺练,消耗过大?他们的耐力绝对达不到他们的体能上限,照死里练!让他们哭爹喊娘,要不然改不掉毛病。如果是属于身体虚弱或者身体偏瘦弱的人群,他们就需要从大方向上开始,核心肌群的强化训练,低强度的有氧运动,都需要提上日程。三十分钟有氧加三十分钟定向的核心肌群训练(猫爬,
平板支撑,毛巾拉背等等)。只有心肺功能强一些,体能好一些才可以继续下一组的课程。