生活中应如何做好腰肌劳损的预防

Question

如题所述

Answer 1

生活中如何预防腰肌劳损？腰腰酸可以说是比较常见的一个病。这个病从20多岁就有可能会发病了。虽然说它不会引起瘫痪，但是腰肌劳损发作的时候确实比较难受。有的可以持续一个月，关键是这个病它会反复发作，发作起来它会严重影响患者的生活工作。下面我就给大家介绍一下如何预防腰肌劳损发作。

生活中预防腰肌劳损发作，主要注意以下事项。第1首先要避免久坐久站。尤其是对那些没有长期久坐，而偶尔一次久坐时间过长这样最容易引起腰肌劳损的发作。或者是不经常久站，突然一次9站时间过长，也会出现腰肌劳损的发作。或者是一次弯腰干活时间过久，这样也会引起腰肌劳损的发作。主要是因为腰肌在某一次长时间受力，出现肌肉痉挛而引发腰肌劳损。腰肌劳损发作就比喻是一个弹簧一样，长期受牵拉而不能够回弹，这时候就会出现腰肌劳损的发作。这种情况出现腰肌劳损发作，主要见于一些不经常进行腰部锻炼的患者。如果你经常进行腰部锻炼，比如说游泳，腰背肌锻炼跑步。一般情况下偶尔一次或两次久站久坐是不会发生腰肌劳损的。比如说经常练瑜伽的人，即使腰弯的很厉害，也不会发生腰肌劳损。

第二就是避免腰部受凉。一部分人发生要求劳损是因为腰部受凉引起的。比如说夏天对着空调吹。那最容易发生腰肌劳损的发作。

最后预防腰肌劳损发作，要靠经常锻炼。锻炼可以使腰部肌肉强大，使腰部肌肉有弹性有韧性，这样就会避免腰肌劳损的发作。以上内容仅供参考。

Answer 2

腰肌劳损是一种常见的腰腹部疾病，该病主要是因为劳累过度，并且得不到充分的休息，以导致腰部隐痛反复发生。让患者痛苦不安，且易复发，防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 ，以及向后仰腰、向上牵拉等。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法，尽量避免久坐久站，尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身，腰痛不可怕选对方法很重要，有病莫要乱投医。