本人17岁，身高175，体重160，在校高一学生，求大神给见效快的不吃药的减肥方法

Question

如题所述

Answer 1

早上，一只白煮蛋，牛奶或豆浆，要是原味的，然后一份主食，比如说两个小包子，两只烧卖什么的，早上一顿很重要，吃了会增加整天的代谢的。中午就是一荤一素二两的米饭晚上就是一份白粥就够了，早上吃个苹果，下午4点吃个梨或者是猕猴桃或者菠萝，夏天西瓜要少吃，但是一定要吃，去水肿的。 晚上自习好了之后去慢跑30分钟，可以跑跑走走，一般慢跑一千米快走400米的样子。
这个方法不会很快，但是保证很健康。晚上的白粥可以换成无糖的粗粮粥，红豆，南瓜，地瓜之类的最好了。
不能吃零食，饿了就喝白开水

Answer 2

快速的方法都不大健康。最快的方式是节食，每天三餐清水煮白菜，随便吃，晚上去跑圈，一个月至少20斤

Answer 3

运动是比较有效的，其实简单，如果你学校离家的距离打车没有超过起步价，或者公交站不超过5站，你可以选择走路或者跑步，走走跑跑的方式去上学，这是日积月累减肥中嘴贱效果的，同时也要节食，每天少吃一口，吃个7份饱就够了，多吃蔬菜，水果，多喝水，少吃肉，少吃油大的东西。坚持一定能胜利~

Answer 4

除了一日三餐只喝水，我有段时间迷上绘画，饭都是方便面将就将就，三个月瘦了25斤。现在我虽然画得少了但是每天锻炼肌肉，目前200斤。别幸灾乐祸的太早，我身高190

Answer 5

首先要控制食欲 控制食欲最有效办法，早上起来空腹喝一杯柠檬水可以加点蜂蜜，然后早上要吃饱腹感比较强的食物推荐鸡蛋，中午的时候你基本就不怎么饿但是一定要吃，吃点米饭和蔬菜和少量的肉，晚餐的话早点吃尽量少油就好了。有时间的话可以做点有氧运动，一周两次就好。我180cm。206斤2个月减了25斤，其实减肥没什么难的，你按照我的方法保准行！！！！！

Answer 6

我是一个厨师，我知道怎么吃能减肥，而且很有效果，还很明显。 金针菇+冬菇+西芹+胡萝卜 炒着吃减肥效果就不错，每天吃的话一周估计能减2~3斤。绝对有效。绝对不骗人，希望能帮到你并采纳。