为什么保持一日三餐会变胖？

Question

如题所述

Answer 1

让你变胖的不是一日三餐，而是三餐吃了什么。如果吃对了，一天吃三餐不会胖，还会瘦。
本人亲身经历！！！
本人身高160，是易胖体质，但是在生孩子前，基本还能保持在110斤，虽然不瘦，但是也不会觉得是胖子。
一胎生完，体重飙升到将近130，孩子5岁了，一直都没瘦。二胎双胞胎，怀孕时体重达150多，生完后，体重也在140斤，整个人极度肥胖。
因为要照顾三个孩子，而且确实懒，所以一直没去运动。这次疫情期间，阿姨无法来上班，只好自己做饭。
我每次做饭只做老公和孩子的量，自己就是把他们吃剩的菜用开水过一遍再吃。米饭和面条坚决不吃，汤的话，只吃肉，不喝汤。肉也是要用开水过一遍。
杜绝奶茶和蛋糕，我喜欢喝咖啡，但是只喝黑咖啡。20天下来，体重轻了10斤，也没觉得很痛苦（主要是疫情期间自己一个人带三个孩子，从早忙到晚，所以也没空觉得自己饿）
所以我觉得，少吃，不吃油，是可以瘦的，关键是要坚持。我准备继续坚持，希望可以瘦回110斤以下！

Answer 2

1.绝大多数人的「正常吃饭」都过量了。
除了健身这部分人（本身就很注重身材），绝大多数运动量较小的人的要满足「吃饱」所吃的热量，是大于保持身材的所需要的能量。也就是说你觉得你从不暴饮暴食，仅仅是「正常吃饱」其实就是过量，尽管这个过量可能很少，比如一天只有50大卡的过量。而这个长年累月积累下来，一年涨个1-2公斤都算少的。
2.人是在变老，饮食方式不变的结果只有身体变胖。
人的新陈代谢从性成熟后就开始就完成了巅峰使命，于是开始下降。也就是说男女大约在过了24岁后，如果饮食不逐年减少，或者说运动量（脑活动量）不逐渐跟上的话，身体一定是逐渐发胖。所以人在变老之后，对胃口和身材的自律是需要更加清晰的认识--因为身体的容错率已经很低了。
3.膳食指南的目的是让人群总死亡率低，体重处于标准范围，而不是让你美。
所以照着膳食指南吃（严格按照各种量），也会变胖，只是大约会停在一个微胖的程度。比如女性会保持BMI20-22，男性则与运动量和肌肉率关系很大比较难预测。而我们都知道，对于主流审美而言，60岁以下非成天撸铁的亚洲女性来说，20-22的BMI真的属于标准的「微胖界」了。
4.那部分号称吃不胖的人，饭量那是真的小，或者说肠胃吸收那是真的差
确实有部分人，对吃毫无兴趣，对美食和大餐只觉得麻烦和无感。因此这类人也会觉得他们每天「正常吃饭」，但是就是不会胖。而事实上，他们的好好吃饭，很可能就是一碗稀粥加上一碟青菜。并且他们觉得吃饭就是应付肚子，所以他们没有胖的问题，但是普遍有其他问题。
按照最少的量来吃，我的蔬菜仅仅能吃300g，肉蛋加起来只能吃120g!一个鸡蛋去壳都有50g了，所以每顿饭估计我只各吃两口肉？当然我的意思并不是说膳食指南不合理，而是说要使用膳食指南，必须根据自己情况做修改！不能照搬！尤其是能量需求较低的女性。
所以我自己的对策是，大幅度减少谷薯类的摄入，而对应换成等重量的蔬菜（包括豆类蔬菜，比如豌豆，扁豆，腰豆等）,同时蛋白质类的肉蛋类吃到上限200g。这样既可以保持总热量在1600Cal左右，同时也保持了食物种类的均衡。

Answer 3

正常的一日三餐是不会肥胖的，但是三餐要稳定，要定量。
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！
以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处。

Answer 4

变胖是热量摄入的问题，摄入的热量多，消耗的少的话，就会变胖。保持一日三餐会让人变胖是没有根据的。需注意以下几点：
一、一日三餐的时间要有规律性；
二、食物的摄入要有规律，建议早餐七分饱，午餐九分饱，晚餐七分饱；
三、尽量避免摄入高脂肪、高蛋白的食物；
四、可以多吃新鲜蔬菜和水果。
五、保持持之以恒的运动，就不会变胖。

Answer 5

我觉得你说的保持一日三餐会变胖，可能是由于每顿吃的都是过量的，所以说保持一日三餐会变胖正常，如果适当使用适当运动的话是不会变胖的。