如题所述
首先一定要保证三餐定时定量,多吃饱腹感强的食物,比如高纤维高蛋白的食物,可以延缓消化速度,不容易饿,其他还要保持良好的作息习惯,特别是睡眠,对食欲有很大影响,一定要保证充足的睡眠
想瘦又想不管住嘴,那就在饭前喝水增加饱腹感,减少在正常吃饭时吃得过多,同时记得优先吃蔬菜水果,膳食均衡很重要。
把平常吃的食物都减少到之前的30%坚持两周你就会发现自己瘦了