想减肥但管不住自己的嘴怎么办

如题所述

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推荐答案 2020-03-21

首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠

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第1个回答 2012-04-18

想一想那些漂亮但自己穿不了的衣服，让周围人监督你，或忍着

第2个回答 2012-04-18

吃主食不要吃零食也不要买零食.. 随处可见的地方不要放吃的... 想吃零食时出去买些水果回来吃.. 实在懒得动得话就喝水... 吃主食时不要吃太多米饭多吃菜，菜的选择上选一些豆类西兰花鱼肉圆白菜洋葱什么的，及健康有不长肉...

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减肥怎么才能管住嘴答：减肥怎么才能管住嘴1 1、一天多餐控制食欲并不是要你什么都不吃，基本的营养还是需要的，减少饥饿感可以有效控制食欲，不妨将之前一天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量，满足自己一直想吃东西的想法。2、用小号碗吃饭如果说靠意志很难控制食欲，...

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我在减肥，但我就是管不住自己的嘴，就是喜欢吃零食，怎么办？就...

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