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女生练出好看的腿型,不一定要去健身房用器械锻炼,日常有很多实用的瘦腿效果好的方法:
一. 按摩小腿
从小腿中间开始上下不断变化按摩小腿肌肉可以有效软化僵硬肌肉,这个动作不仅仅是在健身之前做,在工作学习的空闲之余或睡觉之前躺在床上需要经常按摩才能尽快软化僵硬肌肉。
瘦腿按摩术-大腿
1、 双手交替分别沿内侧及外侧,由脚裸向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
2 、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
3 、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛为止。
腿按摩术-小腿
两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复30次,用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次,力气可稍大,小腿外侧同样揉几下,左右两腿重复此动作,如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
按摩腿部不仅可以肌肉型小腿软化僵硬肌肉,也可以帮助腿部持续塑形不反弹。大腿和小腿要同时按摩穴位才可以保证腿部线条匀称,否则如果有一部分反弹腿型会更加难看。
二、泡脚
泡脚的好处在于热水可以促进腿部血液流通,打通经络使脂肪不易堆积。在泡脚的过程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通经络。
三、 拉伸
双腿交叉站立,上半身向前弯曲,双手尽量接触地面可以有效拉伸腿部肌肉,使肌肉线条拉长从而软化僵硬肌肉。
如果你三天打鱼两天晒网,那不管是再有效的瘦腿方法都是起不到作用的。